Técnica de la meditación guiada (s) para principiantes

Para comenzar con esta técnica de meditación guiada (s) para los principiantes, usted tendrá que encontrar un lugar tranquilo donde poder relajarse y no ser molestado por alrededor de media hora. Al principio, si usted puede seguir una meditación guiada aunque sea por unos minutos y luego que está haciendo well.So recuerde la práctica hace al maestro, y cuanto más se medita el más usted será capaz de concentrarse en la tarea en cuestión, que es ser capaz de concentrarse en una sola cosa, sin influencias externas o pensamientos que entran en la cuenta que es la curación profunda meditación practiceThis técnica de meditación guiada (s) para los principiantes es exactamente lo que se necesita para llegar a este objetivo. Yo recomiendo usar un programa o una serie de videos de meditación guiada, o incluso mejor que vaya a su templo local y meditar con los monjes allí. Ellos estarán más que felices de mentor y le enseñe a meditar. Usted ve los monjes tienen una gran compasión y comprensión debido a la sabiduría adquirida a través de la meditación. Aceptar las gracias por estar aquí y felicitaciones para iniciar un journey.Now maravillosa vamos a empezar con nuestra técnica de meditación guiada en la breathe.Lets empezar por muy simplemente concentrarse en la tarea en cuestión y simplemente ser consciente de dónde se encuentra. Piense que su auto este es mi tiempo y voy a pasar este tiempo de pensar en nada más que está pasando en mi vida, bueno o bad.Sit en una posición cómoda con las piernas cruzadas sobre un cojín de apoyo lumbar que tomar tiempo para obtener su auto cómodo. Si se sienta con las piernas cruzadas es incómodo a continuación, sentarse en una silla que soporta la espalda para estar en la posición recta vertical. Sentado con la espalda recta sin ser rígida o en conflicto con su cuerpo y sentirse cómodo permitir que sus ojos se cierren lentamente y con cuidado. Tómese unos segundos ahora para recordar su auto que si otros pensamientos vienen en vosotros simplemente ignorarlos sólo para esta time.Now tomar una respiración profunda en contar hasta tres lentamente y un largo aliento contando lentamente a 6. repetir un par de veces sólo hasta que se sienta más relaxed.On la respiración comienza a concentrarse en cómo se siente su cuerpo empezando desde la parte superior de su cabeza. Realmente enfocar su mente en la parte superior de la cabeza sin dejar de inhalar y exhalar. Al exhalar simplemente sentir tu cuerpo comienza a relajarse aún más y sentir la tensión en su cuerpo comienza a disminuir y desaparecer en el suelo en cada exhalación. Siente la liberación de la tensión de la cabeza a medida que respira out.Note al uno mismo: Aunque se trata de una técnica de meditación guiada (s) para los principiantes, enfocándose en la respiración es de vital importancia para lograr el deseado result.Now imaginar y sentir la tensión en el a respirar abajo de su liberación, el rostro concentrado en la cara, sentir la liberación de la tensión y enfocar su mente allí. Quédate con la sensación de concentrarse sólo en la tensión dejándole face.Now todavía respira dentro y fuera todo el tiempo en una mansión cronometrado más natural mover el foco sobre los hombros y concentrarse en la respiración aún así, sólo mantener la sensación de tensión abandona su cuerpo ahora dejando el shoulders.If usted siente que necesita para moverse, basta con mover suavemente en una posición muy lentamente y con calma todo el tiempo sigue centrándose en la respiración dentro y fuera de tus ojos closed.Now continuar en este estado de relajación, siempre y cuando posible y simplemente mantener la atención en la respiración y el hecho de que este es su tiempo lejos de cualquier otro tipo de influencia o de pensamiento en tu vida en este momento. Imagine la sensación de la liberación de la tensión de pasar por todo el cuerpo en cada salida breath.Always respiración por la nariz, simplemente mantener la concentración en la respiración dentro y fuera. Usted puede hacer esto al sentir el aliento entrar en la nariz y sentir el aliento de salir de la nariz. Cuanto más tiempo permanezca la concentración y el enfoque en la respiración, en la meditación, mejor te convertirás en cada momento. Cuando esté listo para salir de la meditación, acaba de regresar a la habitación lentamente, abre los ojos suavemente, estirar y salir y disfrutar el resto de su día. A pesar de que esta técnica de meditación para los principiantes es simple, sigue siendo un método muy eficaz de meditation.Now no se preocupe si le resulta difícil concentrarse en el inicio y difícil de mantener su mente enfocada. Esto es común y es el punto central de la meditación que ves será más fácil y más fácil cuanto más se practica esta técnica de meditación guiada (s) para principiantes, que se convertirá en más y más clara Art By:.
Sabiduría con la meditación