¿Está buscando los ejercicios abdominales más efectivos para conseguir seis ABS del paquete ? Debes encontrar el lugar adecuado . En este artículo hablaremos sobre algunas mejores ejercicios abdominales para conseguir un six pack abs . Sin embargo , también es aconsejable seguir una buena dieta llena de alimentos naturales como frutas frescas , verduras , carnes magras , así como los frutos secos , esto le dará mucho más rápido resultados.1 . Colgando Rodilla Aumenta Realizar este tipo de ejercicio por el acaparamiento en una barra de pull -up, mantener el cuerpo recto y levante las rodillas hasta tocar el pecho. Después de eso , llevarlos a la tierra de nuevo sin swinging.This puede ser difícil al principio ya que hay que acostumbrarse a aguantar durante aproximadamente un minuto , pero es muy eficaz. Sólo asegúrese de que usted es lo suficientemente alta como para ser capaz de mantenerse derecho sin tener que tocar el suelo. Cuando te acostumbras a esto, usted puede tratar de levantar las piernas , por lo que frente a frente you.2 . Invertir CrunchesYou puede poner en el suelo con las piernas en alto , y ambas rodillas flexionadas a aproximadamente noventa grados. Asegúrese de que sus piernas inferiores son paralelos al suelo . Después de eso, con los brazos a los lados , conseguir las piernas de nuevo para que pueda tocar el pecho , después de lo cual hacia adelante sin tener que ir demasiado far.These tipos de ejercicios de trabajo en la parte inferior -abs perfectamente, y que no necesita cualquier tipo de equipo . 3 . Pelota Suiza CrunchesThese tipos de ejercicios son crujidos en una bola del ejercicio . Son mucho más eficaz en comparación con hacerlo en el suelo , simplemente porque usted no tendrá la tensión de su columna vertebral. Se centran en los músculos abdominales mejor too.for por lo que es más difícil , puede llevar a una pesa en la parte superior de su pecho Art By : . Jackie Tay