¿Por qué lo dejaron arrastrar veces dos o tres como mucho para ganar músculo si hay una manera para que usted alcance la mitad del tiempo? ¿No sería bueno estar en la situación en la que ya está satisfecho con la cantidad de músculo que usted ha ganado y todo lo que va a preocuparse y hacer es mantener lo que tienes? Ahora, ganar músculo rápido tiene que ver con la eficiencia. Se trata de ser capaz de hacer un entrenamiento que le dará el máximo de ganancias. Por lo tanto, más eficiente es el menos esfuerzo que se necesita para poner en obtener esas ganancias máximas. Digo esto como una comparación a cuando usted no está haciendo sus ejercicios correctamente y los ejercicios son sólo estás dando la mitad de las ganancias o probablemente incluso menos. En efecto, usted está perdiendo mucho de su valioso tiempo, si usted no está siendo eficaz y no hacer su properly.Having entrenamientos Dicho esto, si usted desea ganar el músculo muy rápido, no hay realmente sólo dos cosas que usted necesita para hacerlo bien. La primera es su dieta. Tienes que tener una buena dieta y no se puede descuidar that.So, ¿Cómo es una dieta como la construcción de músculo? Pues bien, es necesario tener una gran cantidad de proteínas. Los expertos estiman que la mayoría de las personas de peso promedio necesita de menos de 70 gramos de proteína al día. Los atletas y los constructores del músculo, por otra parte requiere hasta dos veces esa cantidad para apoyar la reparación del músculo, facilitar el crecimiento muscular, y permitir que su cuerpo para hacer frente a las demandas de formación y competition.If usted se está preguntando dónde y cómo se va a conseguir que la cantidad de proteína que, bueno, hay un buen número de buenas fuentes de proteínas naturales fácilmente disponibles. Hay pechuga de pollo, que contiene cerca de 35 gramos de proteína en cada 4 oz. Hay atún enlatado que contiene 40 gramos por lata. Hay carne, que viene con 36 gramos de proteína por cada 4 oz. Y hay claras de huevo que son ampliamente considerados como una de las formas más puras de la proteína en el mundo. Y si, por alguna razón, usted no es capaz de tener la cantidad necesaria de proteína de comer estos alimentos solo, siempre hay batidos de proteínas para ayudarle a out.Another cosa que usted necesita tener un alto nivel de en su dieta son ácidos grasos esenciales o indispensables Los ácidos grasos que se puede tener de comer pescados grasos como mackerels.So esos son los que hay que tener las cosas en su dieta - proteínas y la segunda cosa EFAs.The que usted necesita para hacerlo bien para ganar músculo rápido es su workout.What que tiene que hacer cuando usted entrenamiento es lo que tienes que hacer ejercicio de manera que la última repetición que haces es tan difícil que, o bien usted no puede hacer otro representante o usted podría, pero sólo casi. Esto es lo que se conoce comúnmente como la formación al fracaso. La razón de esto es porque el 90% de las ganancias que va a hacer va a venir de los dos últimos lo reps.The es, el crecimiento muscular es el resultado de los músculos se recuperan de lesiones. Y cuando se ejercita, usted está dañando realmente sus músculos. Y entrenar al fallo es lo que va a causar el mayor daño a los músculos. Supongo que ya recibe el aquí.pero conexión tenga cuidado, entrenar al fallo no significa que usted tiene que permanecer en el gimnasio todo el día tratando de llamar a ti mismo. Eso es realmente malo. Lo que quiero hacer es hacer ejercicio con los pesos más pesados que su cuerpo puede manejar y hacer tantas repeticiones y series con ellos como sea posible en un lapso de 45 minutos. Trabajar más allá de 45 minutos hará que tu cuerpo /músculos catabólico, lo que significa que su cuerpo comenzará a alimentarse de sus propios músculos para obtener energía. Y eso no es good.So, como he dicho, desde el principio, obteniendo estas dos cosas es la mejor manera de ganar músculo rápido. Así que ir a arreglar su dieta y entrenar los músculos para failure.Good suerte Art By: jcastor