Usted ha elegido su programa de construcción de músculo y su entusiasmo se ha disparado . Usted se siente es el momento adecuado para empezar a construir su nuevo cuerpo y la previsión de una nueva que es muy emocionante . Es muy fácil , en este punto, a la explosión en su rutina en un nivel mucho más alto de lo que debería. Lo que es peor , que vaya directamente a las cosas difíciles sin calentar suavemente los músculos up.Your son como elástico. Tomar una banda elástica gruesa cuando hace frío y tratar de estirarlo . No es muy elástico , ¿verdad? Luego deje que se caliente en sus manos , estirando y soltando ligeramente suavemente todo el tiempo. A medida que se calienta le resultará mucho más fácil para estirar y su elasticidad mucho más flexible. Esto es sólo cómo reaccionan los músculos. Es necesario prepararlos para el trabajo que se le pide de ellos, o injury.This riesgo medio que no sea presionando demasiado al principio y poco a poco se extiende hasta que siente que puede satisfacer fácilmente su capacidad de alcance. Cuando usted está en este momento, y no antes , puede iniciar el desarrollo muscular routine.I estoy seguro de que si usted está siguiendo un programa de construcción de músculo aprobado no se animo a hacer más de lo debido , pero ten en cuenta de algunas reglas . No se exceda . Conozca sus fortalezas y debilidades . Lo que una persona puede levantar , otro de la misma estatura no puede. Si usted no es capaz de realizar 8 repeticiones , los pesos que usted está tratando de levantar son demasiado pesados . Reducir el peso cuando hagas tu próxima rutina y la construcción de la regla fundamental there. siempre se toman días de descanso entre medio de su trabajo -outs . Sin permitir que sus músculos se recuperen , se acaba de perder y no construir en el cuerpo fuerte y tonificado que usted busca . Durante el ejercicio intenso los músculos se dañan por el esfuerzo y sólo durante el reposo que son capaces de reparar. Es por esto que es esencial para difundir su trabajo y días de descanso de manera uniforme , con no más de 3 sesiones duras durante la semana Art By : . Bud Truman