Si usted es una persona delgada que le gustaría subir de peso rápido, entonces esta guía podría mejorar su vida. Vamos a hablar de tres cosas que le ayudará a ganar peso de forma rápida y sencilla. Si usted sigue estos sencillos steps.Lots de chicos nacieron flaco y tener dificultades para ganar peso muscular. Por lo general, estos hombres son clasificados como "no ganadores" o "ectomorfos". Usted puede haber oído esos términos escuchados alrededor si usted está haciendo la investigación de la forma de ganar para weight.In para obtener ganancias musculares consistentes, lo que realmente se reduce a 3 cosas importantes: la formación de peso, comer y descansar. Entrenamiento del peso pesado pondrá los músculos bajo tensión y la fuerza que les permite crecer más grande para adaptarse. Consumir los alimentos adecuados (y la cantidad correcta de calorías) le da a su cuerpo la energía que necesita para crecer. Y descansar lo suficiente es la parte a menudo pasado por alto de aumento de peso. Se asegurará de que el cuerpo tiene el tiempo necesario para reparar y hacer crecer nuevos tejidos musculares antes de su puesta bajo tensión una vez again.Let 's hablar inmediatamente sobre lo que puede hacer hoy para comenzar a subir de peso rápido # 1:. Levante su día a calorías de un día a 20 x el bodyweight.Take su peso corporal actual y se multiplica por 20. Esto le dará una buena estimación del número de calorías que necesita comer para empezar a hacer ganancias. Si usted pesa 138 libras. en este momento y lo multiplicas por veinte, obtendrá 2760. Así que usted debe comenzar a comer 2760 calorías al día para que pueda empezar a hacer ganancias. Si usted no está haciendo ganancias después de la semana, aumentar las calorías del día a día en 200. Siga haciendo esto cada semana hasta que comience el embalaje de peso # 2:. Levantamiento de pesas con fuertes WeightsForcing su cuerpo para hacer algo que no está acostumbrado a causar que se desarrolle y adapte. Así que cuando usted levanta pesas pesadas, su cuerpo es empujado a crecer más para asegurarse de que puede hacer frente a la stress.Whenever visitar el gimnasio hay que pulsar pesos en el rango de 6-8 repeticiones para la mayor mejora en el tamaño. Sin embargo, también es aconsejable levantar dentro del rango de repeticiones 2-4 para aumentar su fuerza también. Mi consejo es empezar con 2-3 series por ejercicio. Comience levantando en el rango de 6-8 repeticiones y añadir peso a la barra para cada conjunto secuencial que haces # 3:. Obtenga ocho horas de sleepDon't dan a este, porque es esencial! Yo entiendo que parece muy fácil, pero la adquisición de suficiente sueño puede dar a su cuerpo una oportunidad para reparar y crecer más grande. Si no está bien descansado su fuerza en el gimnasio disminuirá considerablemente, así y sus entrenamientos no será el mismo. Hazte un favor y conseguir por lo menos 8 horas cada noche. Esto puede asegurar que crece swiftly.Follow estos sencillos pasos y usted puede comenzar a ganar peso rápidamente. Manténgase en línea con su dieta y un programa de levantamiento de pesas y verá resultados visibles vienen después de sólo unas pocas semanas. La gente que se adhieren a su programa ganará más peso Art By:. Steven DeAngelo