Si usted tiene una construcción delgada y desea obtener grandes músculos, usted debe saber que no es tarea sencilla. Al ser un tipo delgado, es necesario o bien poner en los esfuerzos largos y exhaustivos o ser inteligente y seguir un plan ligeramente diferente para su formación, por lo que a construir masa muscular mucho más fácilmente que el entrenamiento con pesas regularmente haría. Estos son algunos ejercicios específicos dirigidos a que te conviertas de flaco a un bien musculosos ascensores man.Dead y sentadillas son dos de los tres ejercicios de peso que añaden tanto la masa muscular y fuerza. De hecho, el esfuerzo combinado de estas dos salidas de trabajo es mucho más eficaz que la de los individuales. A través de sentadillas y peso muerto, casi ningún músculo en su cuerpo se siente abandonada, ya que más del 75% de los músculos del cuerpo están cubiertos en estos ejercicios. Este entrenamiento combinado sirve a los hombros, la espalda, los brazos, las trampas, los glúteos y hasta sus pantorrillas, jamones y muscles.Squats centrales y ascensores muertos hacen que tu cuerpo a aumentar la producción de la hormona del crecimiento, la construcción de los músculos más grandes en casi todas las áreas. Formadores conocen la necesidad fundamental de los picos de la hormona como este desbordamiento afecta a todos los otros ascensores mediante el fortalecimiento de los ejercicios muscles.Compound involucrar la acción de numerosos grupos de músculos que mueven las articulaciones múltiples a través de su respectivo rango de movimiento. Algunos ejercicios compuestos que dan entrenamiento completo del cuerpo y facilitar la construcción de masa muscular junto con el fortalecimiento y estado físico general. Usted debe suscitar el mayor número de fibras musculares posibles con el fin de estimular el crecimiento profundo, y esto se logra a través de compuesto exercises.You puede extrañar que el ejercicio es el mejor para un crecimiento tan profunda. La respuesta es de nuevo una combinación - esta vez, no dos, sino cuatro entrenamientos de chin-ups, flexiones de bíceps, cruces de cables y press de banca. Todos estos ejercicios, además de sentadillas, peso muerto, flexiones, remo con barra, pierna-prensas y prensas de arriba ayudan a construir masa muscular. Pero, por supuesto, el ejercicio compuesto más eficaz sería la posición en cuclillas barra, ya que utiliza la mayor parte de los grupos de músculos del cuerpo. Barbell sentadilla trabaja las caderas, la cintura, los tobillos, las rodillas y los hombros como ejercicios well.Compound hacen liberación de su cuerpo una mayor cantidad de testosterona y las hormonas de crecimiento, contribuyendo así a lograr una mayor fuerza muscular masa fácilmente. El foco principal de su programa de entrenamiento con pesas debe estar en los ejercicios compuestos y el control debe estar hacia arriba y hacia abajo las partes de los rep.As un culturista, usted ya debe saber la importancia del descanso entre los ejercicios. Pero una vez más, que tu objetivo es construir masa muscular, usted necesita tomar períodos cortos de descanso. Recuerde que cuantas más repeticiones que hacen, cuanto más corto es el período de descanso y al acercarse a un representante en el más, más tiempo debería período de su descanso. La atención se centra en la obtención de los demás ideales sin la deriva a su meta de construir masa muscular Art By:. Jim St.Laurent