La manera más efectiva definitiva para desarrollar músculo rápidamente sería levantar pesado. ¡Tienes que ser la selección de un peso para su ejercicio físico particular que sólo le permite realizar 3-6 repeticiones. Si usted es capaz de hacer 7 o más repeticiones, es necesario aumentar el peso y si usted no puede hacer 3, debe bajar el peso. En la conclusión de su repetición final en todos los set, usted debe estar en falta en su conjunto y no pueden realizar labores rep.Why más se necesita para levantar grandes pesos para construir el músculo immediatelyWithout poniendo muy técnico, hay dos tipos diferentes de tejido muscular, contracción lenta y de contracción rápida. Musculares de contracción rápida se encarga de mover el peso pesado todavía neumáticos rápidamente - imaginar Arnold Schwarzenegger. Slow cuenta músculos de contracción para mover menos peso pesado mientras esté tomando mucho más tiempo a cansarse. Visualiza un atleta de larga distancia. ¿Eres capaz de ver la diferencia real? Musculares de contracción rápida le dará el contorno y la definición de un cuerpo delgado y duro, mientras contracción lenta es menos chistled y no se ve hard.How roca va a encontrar el peso correcto de levantar para poder activar las fibras musculares de contracción rápida? Hay un varias maneras de descubrir qué peso debe utilizar. Usted puede buscar en Google "1 Rep Max" para descubrir lo que el mayor peso que "posiblemente podría" estar trabajando con es. Sin embargo, no tenemos la intención de hacer eso - la fuerza asciende cambio de las personas y la calculadora sugiere un peso que tiene sobrepeso, es fácil de llegar a comprometerse con él y dañar su cuerpo. La mejor manera de encontrar su peso ejercicios adecuados es trabajar por menos pesado más pesado con experimentation.Your físico es el único recurso que le dirá exactamente que cada vez que un peso es demasiado pesado o demasiado ligero. Pruebe un peso y si se puede hacer más de 6 repeticiones, es demasiado claro - aumentar el peso en un 10%. Si ni siquiera se puede hacer 3 repeticiones, el peso es demasiado pesado - llevar a cabo todo lo contrario y reducir en un 10%. La clave aquí será la de localizar a un peso que es adecuado para su nivel de resistencia. Así, que realmente no es inusual que optar por un peso que usted cree que es demasiado claro y luego dos semanas más tarde se entera de que debe elevarlo. Prácticamente no hay mejor sensación. El músculo del edificio es una mezcla de los niveles de fuerza y el tamaño muscular por lo tanto no se preocupe si usted sucede estar comenzando pequeña, te la construcción de grandes músculos rápidamente, la confianza con nosotros. Sólo asegúrese de no agarrar un peso que es demasiado pesado, simplemente por su propia confidence.You 'll necesidad de centrarse por completo para construir muscleOne de las cosas más difíciles de conquistar cuando se trata de desarrollar un gran pecho y esculpir 18 pulgadas de armas se concentrarse. Es muy difícil de recoger un 25 libras pesas para hacer press de banca con mancuernas cuando el tipo junto a ti está utilizando pesas 90 libras y gritando. Sin embargo, usted tiene que centrarse totalmente en precisamente lo que está haciendo y exactamente donde estás físicamente, aprender a tono el gimnasio a su alrededor. La voluntad de hacer trampa es tremendamente poderoso cuando le sucede a un sentimiento de inferioridad o más pequeño en comparación con otros individuos. Sin embargo, la tortuga sin duda gana la carrera en la construcción muscle.Begin dentro de sus límites y elegir un peso que es perfecto para usted. Sea exigente con su forma y estar seguros de que, al tratar de levantar pesado, no está disminuyendo el formulario. Usted se sentirá como haciendo uso increíble de pesas 90 libras, pero que sin duda se sentirá estúpido cuando esa mancuerna se cuelga hacia abajo en el pecho y que no pueden hacer ejercicio durante seis a ocho weeks.Find un ejercicio partnerThe forma más eficaz de garantizar que usted está se empuja a la trampa máximo y no debe ser tener un compañero de ejercicio. Ejercicio socios son fantásticos, ya que hacen que sea mucho más fácil para localizar su límite y el empuje a través de él - un elemento clave para la construcción de músculo rápidamente. De hecho, es la responsabilidad de su compañero de entrenamiento para asegurarse de que su forma es correcta, para ayudarle a trabajar a través de un punto de fricción (que es donde se siente como que no puede mover el peso, aunque no está completamente gastado) y para mantenerse a salvo. Obligación principal de su compañero de entrenamiento es para asegurarse de que no dañe a sí mismo primero y para monitorear tus formulario subsequently.A algunos consejos de clausura:. * A través de ensayo y error, optar por un peso de lo que le permite realizar 3-6 repeticiones * Realmente no sacrificar la buena forma para los pesos pesados o que se vaya a lastimar * También se va a construir músculo más rápido si usted está entrenando con un socio que puede empujarte * Asegúrese de que su compañero de entrenamiento tiene el objetivo idéntico al que -.. para construir el músculo ! rapidez Art By: Sam Timmins