¿Qué hace que los cuerpos celestes de todos los aspirantes a estrellas y modelos se ven tan fantástico, aparte de un cuerpo generalmente bien tonificada y ajuste? La respuesta es que ellos también tienen estómagos planos envidiable. Aunque la mayoría de la gente quiere tener abdominales tabla de lavar, muchos de ellos han sido tristemente decepcionados con sus esfuerzos en el gimnasio para lograr este objetivo. En realidad, la pérdida de centímetros en la zona del estómago no es muy difícil, sin embargo, cardio o entrenamiento con pesas en general no producirá los resultados deseados. Tendrá ejercicios específicos que se dirigen a los músculos del abdomen, así que aquí están algunos ejercicios para el estómago incluyendo rutinas de yoga que le dará asombrosa results.Workouts de estómago # 1: Bola bola del ejercicio Crunch.The no sólo ayuda a fortalecer los músculos de la cintura zona, pero también es una herramienta muy eficaz para apuntar los músculos rectos del abdomen. Cuando se utiliza una pelota de ejercicio, los músculos abdominales hacen todo el trabajo en lugar de la participación de las piernas en crunches.To normal entrar en la posición de esta rutina, el lugar de la bola bajo la espalda baja. Tus brazos deben estar cruzados sobre el pecho o colocados detrás de la cabeza. Ahora levanta el torso de la bola, la contratación de los abdominales y la realización de una crisis. Asegúrese de que el balón esté parado y estable como se acurruca. Baje la parte trasera hacia abajo y hacer 12-16 reps.Workouts de estómago # 2: Rutina Crunch.This Long Arm está en el sexto lugar en la lista de los entrenamientos más eficaces para el estómago. No es muy diferente de la contracción del tradicional hecho en el suelo, simplemente tienes que estirar las manos estiradas sobre la cabeza en este ejercicio. Esto aumenta la dificultad de la rutina, por lo que es más challenging.As estés acostado en la estera del ejercicio, estirar los brazos, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza, los brazos deben estar al lado de las orejas. Levante la parte superior del cuerpo del suelo mediante la contracción de los abdominales. No tensar el cuello como los brazos permanecen out.Workouts recta y extendida de estómago # 3: Tabla con los dedos y elbows.If ya ha hecho el tablón de lado, esta rutina no debe ser especialmente complicado. El ejercicio ayuda a aumentar la resistencia y también trabaja en la cara estabilizador muscles.Start abajo en la colchoneta con las palmas apoyadas en el suelo y su peso en equilibrio sobre los antebrazos. Empuje de distancia desde el suelo, elevar el cuerpo sobre los dedos de los pies como los codos toman el peso. Mantener una línea recta con el cuerpo. Usted tendrá que inclinar los músculos de la pelvis y contraer los abdominales para que el abdomen no se hunda y el trasero no sobresale en el aire. Mantenga la posición durante 20 a 60 segundos y realizar 3-5 reps.Workouts de estómago # 4: Las posturas de yoga son también muy eficaz contra una barriga flácida. Algunas asanas que producen resultados rápidos include.The Pavan Muktasan: Para llegar a esta posición, se acuesta boca arriba sobre la colchoneta y doblar las rodillas para que los muslos toquen el abdomen. A medida que abraza las rodillas cerca del cuerpo, levanta la cabeza y se toca la nariz a las rodillas, respirar y mantener durante treinta segundos. Piernas de lanzamiento y volver a la partida position.The Bhujangasan: Para esta asana, tendrá que acostarse sobre su estómago, las manos deben colocarse debajo de sus hombros como si fuera a hacer flexiones. Ahora levanta la parte superior del cuerpo, poniendo los músculos de la espalda para trabajar hasta que su cabeza está en posición vertical. No empuje hacia arriba con las manos, los músculos de la espalda y los abdominales deben hacer todo el trabajo here.Couple estos entrenamientos para el estómago con una dieta saludable y dormir lo suficiente y descansar y usted debería ser capaz de ver la diferencia en pocas semanas . El factor importante aquí es no perder el interés a medio camino, continuar con estos ejercicios para el estómago, incluso si sólo se ve una pequeña o ninguna diferencia en absoluto en los primeros días. Es necesario comprender que a través de estas rutinas, se le músculos que estaban hasta entonces deja intacto trabajando, por lo que les llevará algún tiempo para concretar Art By:. Andrew Artest