Una barriga flácida no es un problema sólo para las personas obesas,. Incluso los que tienen la figura normalmente sana y el asiento, tanto hombres como mujeres, así puede lucir un vientre de cerveza o una panza inferior del abdomen. Huelga decir que la protuberancia es muy torpe y se puede estropear la belleza de cualquier equipo que usted use. Si ha terminado penosamente hacia fuera en el gimnasio durante horas sólo para conseguir un vientre plano, aquí hay algunos ejercicios para el estómago que producir rápida y visible results.Workouts de estómago 1: Bola Medicina sienta ups.There es una razón por qué la mayoría de la gente juran por la eficacia de los balones para hacer sus entrenamientos más difíciles. Para llegar a la posición de esta rutina, empezar por mentir sobre su espalda con los pies en el suelo y las rodillas dobladas. Elige un balón medicinal 5 libras de esta rutina y mantener a su pecho mientras su compañero de entrenamiento está a tu feet.While exhalar empuja el arco de su espalda en el suelo y realizar un rizo, lanzar el balón a su compañero. Mantenga la contracción mientras espera para recuperar el balón de su compañero y volver a la posición inicial después de agarrar la pelota. Habrá una fuerte inclinación a sentarse mientras espera la pelota para volver a usted, lo que debe evitarse. En ningún momento deben ser los hombros más de seis pulgadas de la floor.Workouts de estómago 2: The Bicycle Bicycle.The es otra rutina simple pero eficaz para el estómago que produce resultados notables. Para llegar a su posición, empezar por mentir con el arco de su espalda apoyada contra el suelo. Sus manos se deben colocar detrás de la cabeza con los dedos entrelazados, Doble las rodillas a 45 grados angle.Move las piernas en un movimiento circular, como si tratara de emular el movimiento del pedal cuando en una moto. Las rodillas deben ser llevados hacia el pecho mientras levanta los hombros del piso. Ahora enderezar la pierna izquierda como la rodilla derecha se dobla, girar el torso hacia la derecha tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo. Cambie de lado y continuar con la respiración routine.Your debe estar relajada durante todo la rutina. Trate de hacer 12 a 16 repeticiones de este exercise.Workouts de estómago 3: laterales curvas Bends.Side es uno de los entrenamientos más simple para el estómago, la rutina es sencilla pero muy eficaz. Para llegar a la posición de este ejercicio, se destacan con su anchura del hombro de los pies separados y las rodillas dobladas slightly.Hold una pesa en la mano derecha; elegir un peso que pueda levantar cómodamente. Coloque su mano izquierda detrás de la cabeza y doblar el cuerpo hacia los lados a la derecha para que la mancuerna con la mano derecha se baja a la rodilla derecha. Vuelve a la posición inicial y continuar en el direction.Workouts opuesta para el estómago 4: aumento de la pierna en la silla de un capitán de chair.A capitán es una pieza común de equipos de entrenamiento que se encuentra en la mayoría de los gimnasios, sino que tiene un bastidor con apoyabrazos acolchados y sin apoyo para las piernas que quedan colgando para que sus codos equilibrar el peso del cuerpo. Al hacer un aumento de la pierna en la silla del capitán evitar movimientos bruscos o balancear las piernas, el movimiento debe ser deliberada y controlada. Mantenga las rodillas dobladas, lo que ayudará a cambiar su enfoque de los flexores de la cadera a la abdominals.Grip tiene la mano mientras está de pie en la silla, de modo que la parte superior del torso se estabiliza. Ahora presiona la espalda contra la silla y levantar las piernas contrayendo los abdominales, mover las piernas hasta el punto de que sus rodillas toquen el pecho. Baje las piernas lentamente y repita de 12 a 16 reps.Ensure de no arquear la espalda en este routine.For todos aquellos de ustedes que piensan que es imposible conseguir un vientre plano, aquí es una pieza importante de información, que puede. Sin embargo, tendrá que ser diligente con estos entrenamientos para el área de abdomen para obtener resultados rápidos y casi envidiable estómago y. No regale ese traje que abraza el cuerpo todavía Art By:. Andrew Artest