A menudo recibo correos electrónicos procedentes de ganadores duro que buscan orientación sobre cómo ganar peso y construir los músculos. Eso va generalmente algo similar a esto: "Así que estoy 5" 11, y un centenar de treinta libras ... De hecho, me consume una gran cantidad de alimentos todos los días y aún así, no puedo tener la capacidad de poner en cualquier tamaño muscular fuerte. Hago mucho ejercicio y uso de entrenamiento de resistencia todos los días y no estoy muy puesta en cualquier tipo de peso extra. Ahora soy pastillas desarrollo muscular consumiendo como la proteína en polvo, creatina, Appeton aumento de peso, y algunos otros. Yo sé que soy un ganador duro lo que realmente necesito ayuda! "¿Esto se parece nada al igual que usted? ¿Eres un ganador duro que realmente va al gimnasio todos los días, come todo a la vista, y se utiliza cada nuevo suplemento que ?? llega a la clínica ... Y luego, después de todo ese período de tiempo, esfuerzo y trabajo duro, sigues siendo flaca Ahora mismo, estoy intentando desacreditar la construcción de las creencias erróneas de que varios músculos - Y yo también estoy planeando para ofrecerle un programa que se puede empezar a utilizar hoy para comenzar a ganar peso rápidamente Mito # 1:. ganadoras deben entrenar duro cada día para aumentar weightThis adicionales realmente es uno de los más grandes creencia errónea que observo ganadores duro hacer constantemente revista Bodybuilding podría tener. Usted cree que entrenamiento con pesas frecuentes sesiones de ejercicio seis días a la semana es la única manera que usted va a obtener enormes. Esto es una mentira completa! Tome nota, los únicos hombres que consiguen grandes de perseguir este tipo de rutinas de ejercicios son realmente locos esteroides hombres alimentados y algunos otros hombres genéticamente dotados. En realidad, este es básicamente el peor método para ganadores duro como usted y yo para pasar. ¿Por qué? Principalmente porque conduce a un exceso de ejercer. El cuerpo básicamente no puede restaurar lo suficientemente rápido . en su entrenamiento pasado Así que si usted está haciendo ejercicio todos los días de back-to-back, en realidad se está haciendo más daño - y detención tus músculos crezcan Para que los grupos musculares para aumentar necesitan tiempo y energía para recuperar y restaurar! . Tan fácil como eso. Consecuentemente, nunca jamás Entrenamiento 2 días consecutivos. Prefiero un programa separado de tres días, lo que le da un buen descanso entre entrenamientos y ayuda a regresar al gimnasio más grande y más fuerte en comparación con lo que eran antes. Mito # 2: Usted ya está alimentando a un montón de foodsNo usted no está presente puede ser una de las dificultades más grandes que lo pondrá de nuevo en la consecución de los músculos que realmente quiere ... No me gusta ser el que le diga esto, pero cuando no está aumentando de peso cada semana, posteriormente, no eres necesariamente consumir tanto como te crees que eres! Realmente está bien, sin embargo, sobre todo porque yo había sido culpable de que cuando empecé primero. Creí que ' m consume una tonelada de comida cada día. Sin embargo, cuando calculé básicamente lo que consume, ya que resulta que sólo había estado consumiendo cerca de 2,500 calorías! Eso es por qué yo no estaba creciendo! Yo te proporcionaré una fórmula para usar en estos momentos, que le mostrará lo mucho que necesitan comer para poder subir de peso Aquí está:. 20 x su propio peso corporal = consumo de calorías diarias que necesita para llevar su propio peso multiplicado por 20, y eso es exactamente lo Cuántas calorías del día a día que necesita comer para poder empezar a hacer ganancias. Cuando nos atenemos a esta fórmula que será mucho más cercano a comer la cantidad adecuada de calorías que necesita para comenzar a ganar músculos. Naturalmente, todo el mundo es diferente y usted puede requerir más o menos. Depende exactamente lo activo que puede ser a través del día. Cuanto más dura la actividad intensa que uno hace, las mayores calorías quemará. tanto más calorías que usted querrá tratar de comer. Pero la idea es que usted sólo tiene que saber la cantidad que usted está comiendo todos los días! El cuerpo sólo se ampliará cuando recibe un exceso de nutrientes. Si usted no está comiendo lo suficiente, su cuerpo no puede desarrollar nuevos tejidos musculares. Mito # 3: Este tipo de píldora desarrollará suplementos muscleNutritional no desarrollan la masa muscular culturismo grave, el relleno de su cuerpo con los alimentos, y el logro de un montón de sueño construye masa muscular suplementos nutricionales pueden ayudar a generar masa muscular, pero no es así... entrar en la percepción falsa de que cualquier tipo de suplemento va a hacer el trabajo en su caso. La realidad es, para aquellos que no están realizando las rutinas de ejercicios adecuados ... Si su dieta es una mierda ... Si usted recibe regularmente sólo 5 horas de sueño una noche ... entonces usted podría gastar $ 500 mensuales en todos los suplementos de salud que le gustaría, y no ganar una libra! Si no es una patada en el trasero, entonces no tengo ni idea de lo que es. Muchos de los hombres pone mucho crédito a los suplementos. En mi opinión, es debido a la atracción de la "solución rápida y sencilla." Esto es lo que las empresas de suplementos quieren que pienses! Y sin embargo yo quería preguntarte. .. Justo cuando fue la última vez que realmente tomó un suplemento y adquirió diez libras de masa muscular magra? No siempre. La verdad es que los suplementos dietéticos pueden ayudar un poco. Ellos podrían ayudar a que realmente se siente más dinámico ... Pueden aumentar su testosterona algo ... Pueden ayudarle a obtener más proteínas de la salud en su dieta ... Podrían aumentar sus probabilidades de elevar grandes pesos ... Sin embargo, todos estos son pequeños, los factores insignificantes en comparación con el panorama más amplio de construir masa muscular. Absolutamente nada puede sustituir a un gran método de entrenamiento con pesas, una dieta de aumento de peso, y un buen sueño viejo. Entonces, ¿por qué no estamos de acuerdo en dejar de recibir la culpa a los suplementos dietéticos. De hecho, si usted está empezando a cabo primero, prefiero personalmente aunque recomiendo que se retiran todos los complementos e invertir ese dinero en conseguir alimentos más enteros! Eso es los puntos reales que le ayudarán a subir de peso. Mientras que un ganador duro yo sé que el desarrollo muscular puede parecer difícil al principio ... Pero cuando de colocar muchos de estos mitos comunes de descanso será más fácil y más agradable. Simplemente porque una vez que sabes la verdad, y empezar a poner en práctica la estrategia que amo, que es cuando se empieza a descubrir los aumentos nueces que le sorprenderá tal vez su auto. Art By: Steven DeAngelo