Si usted es delgado la ventaja de ser flaco es que usted tiene un metabolismo muy rápido que le permite comer lo que quieras, sin embargo, este mismo beneficio es un inconveniente si tenemos en cuenta la construcción de músculo para flacos. ¿Seguro que no tiene que preocuparse de poner sobre la grasa, pero es difícil de poner en el músculo cuando su metabolismo es muy rápido. Si usted está leyendo este prestar mucha atención. Lo que necesita es encontrar la manera de poner en el músculo y el peso a pesar de su metabolismo. Este es un concepto fácil de entender, pero mucho más difícil de ejecutar. Sin embargo, es vital para su éxito en el músculo dejar una cosa clara building.Let 's sin embargo. Metabolismo sí ayuda a construir músculo, sin embargo la construcción de músculo para flacos lleva mucho más trabajo y dedicación para lograr el músculo ganando metas. También tiene una rutina de ejercicio efectivo y la dieta. Es súper importante para que usted siga una guía que le muestra una dieta sólida, técnicas eficaces de recuperación de los entrenamientos y bueno que promueven la mayoría de los músculos crecimiento.1. Encontrar a una dieta del edificio del músculo para flaco GuysYou no sólo puede utilizar cualquier dieta regular de edad. Usted debe encontrar una dieta que está diseñado específicamente para flacos si eres flaca. Flaco es tu tipo de cuerpo. No haría ningún bien seguir una dieta diseñada para la construcción de músculo más pesados establecidos personas con metabolismo lento. No vas a encontrar en cualquier lugar. Dicho esto, una vez que encuentre una dieta muscular diseñado para flacos que debe seguir a fondo y asegúrese de mantener un registro de lo que come y cuánto. He hablado muchas flacos en el gimnasio que tiene el deseo de ser grande y fuerte, pero se come todas las cosas malas. Vamos a echar un vistazo más de cerca a qué tipo de alimentos que debe comer y qué debemos evitar. Aquí están algunos fundamentos: Bueno Muscle Building Foods: A.Protein, proteína magra (especialmente pollo a la parrilla) es crucial.B.Good Grasas y aceites de pescado promueven el crecimiento muscular. Los carbohidratos ayudan como well.C.Fruits y verduras son vitales. Proporcionan nutrientes y agua vitaminsD.Water y más agua cada vez que tenga la opportunityRemember los tres grandes: grasas, carbohidratos y proteínas. La construcción de músculo para flacos requiere monitoreo de lo que come y comer grasas, carbohidratos y proteínas en los alimentos ratios.Bad adecuadas para AvoidIf se asocia con la comida rápida no lo coma! Period.Be mucho cuidado y seguir su guía la construcción de músculo para que aprenda qué alimentos pueden parecer malo para ti que son realmente buenos y cuáles parecen buenos que son realmente perjudiciales para el músculo ganando results.2.The Derecho entrenamientos de flaco GuysIt es muy importante entender qué tipo de entrenamientos y los regímenes de ofrecer el mejor y más rápido aumento en el músculo. Este modo de usar su tiempo de entrenamiento más eficaz posible y obtener el máximo provecho de ella. La construcción de músculo para flacos consiste en ejercicios multi-musculares que significa ejercicios que utilizan una mezcla de diferentes grupos musculares junto como peso muerto, sentadillas, y tire ups. Cuando empecé a levantar Yo solía trabajar sólo en un grupo muscular a la vez (gran error). Multi-muscular entrenamientos grupo estimulará un mayor crecimiento muscular y que se hacen más grandes faster.Additionally, debe asegurarse de que los músculos de ambos lados de su cuerpo se desarrollan a la misma velocidad para que se equilibren. Por ejemplo si su están haciendo un número determinado de repeticiones rizo fáciles con un cierto peso que necesita para asegurarse de que puede hacer el mismo número de repeticiones con pesas individuales en el mismo peso. Si su cuerpo no está equilibrado Esto puede resultar en lesiones y su cuerpo va a ser desproporcionada en tamaño y strength.Lastly, edificio del músculo para flacos implica levantar objetos pesados. Estimular el crecimiento de la mayoría de los músculos que necesita para aumentar gradualmente el peso que levanta como workout.3. Descanso y RecuperationNow aquí viene la parte que muchas personas pasan por alto, el descanso y la recuperación. La mayoría de la gente piensa que el gimnasio es donde el desarrollo muscular se lleva a cabo. Muchos de los que son nuevos en la construcción de músculo cometer un error común de pensar la construcción de músculo es cuando su trabajo a cabo. Pensé que cuando empecé. Sin embargo, la elaboración es la ruptura de los músculos (catabolismo). Tus músculos crecen solamente cuando están en reposo y la curación. Este proceso de reposo permite que los músculos se construyen a sí mismos (anabolismo), especialmente cuando usted duerme. Así que es muy importante asegurarse de que usted obtenga un total de ocho horas de sueño cada noche con el fin de obtener la mejor growth.Now muscular la diferencia entre reposo y recuperación que se está durmiendo o descansando dando a sus músculos un descanso por lo que es un método pasivo. La recuperación está haciendo activamente lo que ayudará a sus músculos dañados se recuperan como guinda sus músculos, técnicas de estiramiento, y otros métodos. Es muy importante seguir los métodos de estiramiento y la guinda de una guía de la construcción de músculo para saber qué técnicas usar y qué no usar. La recuperación es vital para la prevención de lesiones, así como la aceleración de recuperation.OK muscular así que sigue estos consejos y usted va a transformar efectivamente su cuerpo flaco en maniac musculoso. Pues menos maniático más musculoso. Good Luck ¡Usted puede hacerlo Art By: Nick Munoz