Si bien el tema más común que escuchamos acerca de lo que respecta a la salud y la aptitud es la pérdida de peso, hay un montón de personas que están tratando de poner realmente en el peso. En su mayoría, son hombres, y por lo general, el peso que quieren ganar es chico muscle.What no desea una esculpido six-pack y un conjunto de armas masivas cuando se quita la camisa en la piscina? Sí, ganar músculo es un objetivo para muchos hombres (y algunas mujeres) y el uso de proteínas para aumentar de peso es uno de los mejores métodos para hacerlo happen.In el evento se ha saltado la clase de su escuela, la proteína es el ingrediente principal para la creación de músculo. Sus músculos no sólo utilizan la proteína para crecer, sino que hacen uso de ella para reparar los tejidos después de entrenamientos intensos que en realidad romper el tejido hacia abajo. En realidad, es la continua actividad de descomposición de los tejidos durante el entrenamiento con pesas ejercicio entrenamiento y la reparación, lo que provocará que crezca. Si usted no tiene suficientes proteínas presentes en su dieta regular que va a ser difícil si no imposible de ganar músculo ahora importa cuánto workout.The mayoría de la aptitud física y la salud profesionales usan una fórmula sencilla para obtener suficiente proteína para ganar peso muscular: por cada libra de peso corporal que necesita 1 gramo de proteína. Por lo tanto, si usted pesa 175 libras, usted necesita comer 175 grms de proteína cada día. Ahora, esto es realmente más que la persona promedio requiere para mantener el tejido muscular sano, sin embargo, si usted está buscando en el embalaje sobre un poco de músculo, entonces usted necesita para empacar en el consumo de proteínas como well.Obtaining una respetable cantidad de proteínas en lo que comer es bastante fácil para la mayoría de nosotros. Carne de res magra es una de las mejores fuentes y nosotros, como nación comen en grandes cantidades. La carne es especialmente grande para ganar peso muscular, ya que, además, es una fuente concentrada de creatina que ha sido confirmado para ayudarle a desarrollar músculo también. Otras fuentes naturales incluyen frijoles, pollo, pescado y huevos naturalmente. Al decidir sobre los alimentos que contienen proteínas es fácil conseguir bastante de él para desarrollar muscular grave puede ser fácilmente hard.Trying para obtener 175 gramos de proteína cada día (o incluso más si usted pesa más de 175) puede ser fácilmente un verdadero desafío, pero hay un montón de suplementos de proteína de alta calidad en el mercado que le ayudarán a añadir a su ingesta diaria. El suplemento de proteínas más extendida es la proteína en polvo. Estos polvos, disponible en su tienda local de alimentos saludables o en las tiendas de alimentos de salud en línea, pueden fácilmente proporcionarle toda la proteína que tiene que tener en un día acaba de beber un par de porciones. Es importante centrarse en los ingredientes, sin embargo, debido a la selección de una caloría de azúcar en alta Laden duda le ayudará a subir de peso, pero no del tipo que desee! Elección de un polvo de proteína de fácil digestión, por ejemplo, suero de leche y elegir una que sea baja en calorías y azúcar puede ser una excelente manera de complementar sus intake.So proteínas, ahí lo tienen. Proteína sin duda puede permitir un aumento de peso y es, sin duda, esencial si se desea que el peso sea músculo. Usa la fórmula de 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal, consumo de proteína de alta calidad, y llevar a cabo el entrenamiento con pesas rutina y usted estará bien en su método para la construcción de una considerable masa muscular superior, Art By:. Steven DeAngelo