Para las personas que deciden embarcarse en un trabajo muscular a cabo el programa, una de las principales zonas de muchos, como es centrarse en el bíceps. Situado en la parte superior del brazo, que son una parte fácilmente perceptible del cuerpo. Bíceps de buen tamaño espectáculo que está en la parte superior de su juego en lo que se resuelve se va, y hay cinco entrenamientos principal que se puede realizar para asegurarse de tener considerable biceps.The primer ejercicio es un bicep curl con barra. Este es un ejercicio ideal para aumentar la fuerza de sus bíceps. Para hacer este ejercicio es necesario utilizar una barra - un equipo específico que tiende a ser más útiles que las mancuernas, que luego se levanta hasta la cintura y la altura del pecho. La barra debe cargar con los pesos pesados que se puede aumentar la aún más su programa de formación va. Se recomienda hacer este ejercicio lentamente para asegurar una alta intensidad se coloca sobre el músculo del segundo ejercicio fibers.The es un plano inclinado con mancuernas rizo. Para hacer este ejercicio tiene que tumbarse en una pendiente con una mancuerna en cada mano. A continuación, deberá contratar los bíceps, mientras que encrespa las pesas hacia adelante. Sus superiores de armas deben permanecer inmóvil durante este ejercicio. Una vez que sus bíceps se contraen, mantenga el peso en su lugar por un segundo antes de bajar de nuevo hacia abajo. Este ejercicio puede realmente ayudar a aumentar el tamaño de los bíceps mientras empuja con fuerza y aumentar el número de repeticiones por rizos session.Cable son el tercer ejercicio destinado a aumentar el tamaño de sus bíceps. Ellos trabajan por la orientación de las fibras en el interior del músculo. Rizos cable necesitan una barra de cable para ser capaz de llevar a cabo. Este ejercicio trabaja a medida que levanta pesos que están conectados a una polea de una manera similar a los ejercicios anteriores. El número de pesos y repeticiones se puede aumentar cada vez en este ejercicio. Esto también es una buena manera de trabajar en algunos de los otros músculos que rodean el cuarto ejercicio bicep.The es una variación sobre el primer ejercicio y se llama la fila agarre inverso. Este ejercicio utiliza una barra, pero en lugar de permanecer recta al levantar a su cintura y luego el pecho, este ejercicio requiere que usted se incline hacia delante poniendo así más presión específicamente en el bíceps quinto ejercicio muscles.The una concentración rizo. Este es un buen ejercicio para llevar a cabo la última de agotar realmente los músculos bíceps. Si bien sentado, coloque la mancuerna en el piso delante de usted. A continuación, con la mano derecha, levante la mancuerna y el rizo hacia adelante hasta que sienta que su contratación bíceps. Cuando los contratos de bíceps, sostenga la mancuerna en su lugar antes de bajar de nuevo a su posición inicial. Los brazos deben estar inmóvil durante todo el proceso. Este ejercicio debe repetirse hasta que el bíceps se agota y luego hacer lo mismo con el hand.When izquierda se decide por un entrenamiento de bíceps, si esta es la primera vez que ha hecho algo como esto, es aconsejable contar con la ayuda de un entrenador o experto gimnasio para asegurarse de que no causen daños innecesarios a ti mismo. Mientras trabajaba en el bíceps también es importante no olvidar los músculos tríceps con el fin de ver un resultado óptimo. Si usted está apuntando para el tamaño máximo de los músculos bíceps, hay que decir que la mejor manera de lograrlo es mediante el levantamiento de pesos pesados, esta debe ser una prioridad durante sus entrenamientos Art By:. A Sally Guice