Para los que a menudo se siente estresado a causa de tener que hacer malabares con tantas cosas en la vida de ritmo rápido, una de las mejores maneras de buscar la paz y la relajación es tomar por lo menos una hora al día para practicar yoga. En los últimos años cada vez más personas han recurrido al yoga como una manera de encontrar la tranquilidad y la paz de la mente y que ha ayudado a muchas personas con sobrepeso a despojarse de una gran cantidad de kilos no deseados también. Estudios de yoga y centros de fitness han venido apareciendo en todas partes, pero para aquellos que no tienen los medios o el lujo de tiempo para ir a esos lugares a los que sólo se puede practicar yoga en casa. Lo mejor es practicar yoga en casa en la mañana, cuando su mente está todavía libre de las presiones relacionadas con el trabajo. Encontrar un lugar claro donde se puede estirar correctamente, como en su amplia sala de estar o incluso en su patio trasero. Una de la yoga se mueve que usted debe hacer al menos una vez cada día para lograr los mejores resultados es la pose de saludo al sol. Es una de las muchas poses de yoga fácil y le ayudará a lograr un mejor equilibrio. Esto no significa que usted debe ignorar por completo su estudio de yoga barrio. Complemente su rutina en casa con al menos dos a cuatro clases al mes en que un instructor profesional puede comprobar su alineación y la postura. Mientras está en el estudio que también será capaz de practicar más yoga para principiantes plantea que se podría añadir a su rutina en casa para mantenerla más difícil. Así que elige un rincón agradable y tranquilo en tu casa, pon algo de música relajante, comience a rodar la alfombra y tratar estas fáciles posturas de yoga. Recuerde practicar la respiración adecuada como lo hace las poses 1.) Postura de la montaña, Stand mirando hacia la luz y puso sus brazos en el lateral. Ponga los pies ligeramente separados, cierra los ojos, toma entre cinco y diez respiraciones profundas y lentas luego traer las palmas juntas sobre la cabeza de uno frente al otro. 2.) De pie flexión hacia delante, exhala a continuación, se inclina hacia adelante en las caderas. Trate de estirar lo más que pueda para llegar a los dedos o toda la palma hacia el suelo. 3.) Personal de cuatro extremidades Pose, Tome una respiración profunda y paso sus pies en posición de tabla. Exhale y doblar los codos hasta que los brazos queden paralelos al piso. 4.) Frente al alza del perro, Inhale y luego empujar el pecho hacia adelante, al mismo tiempo que empuja la parte superior de los pies sobre el suelo. Al mismo tiempo estirar los brazos y después estirar su cuello con la cara hacia arriba. 5.), Perro boca abajo, exhala a continuación, utilizar los brazos y los abdominales para levantar las caderas hacia el techo. Trate de empujar tus talones hacia el suelo y luego mantenga pulsado durante tres respiraciones. 6.) Warrior 2, de la posición de los dientes hacia abajo un paso con el pie derecho entre sus manos. Convierta su paralelo pie izquierdo al final de la alfombra. Tome una respiración profunda y luego se elevan a la posición de pie con las piernas estiradas y los brazos extendidos a los lados a la altura del hombro. Contemple su lado derecho y luego exhale Art By:. Anna Wehr