Por lo tanto, usted desea conseguir músculo rasgado? Bueno, es tan fácil como uno, dos, tres! Hay tres pasos principales. Pero no será fácil porque hay que cometer. El músculo del edificio y soltar la grasa es un trabajo duro, y necesita algo más que un poco de control.If usted sigue las siguientes instrucciones, usted es estafado abdominales y el músculo rasgado. Por lo tanto, vamos a empezar! 1. En primer lugar, se puso MuscleThe primer paso para conseguir músculo rasgado es poner realmente en ese músculo. Y realmente sólo hay una cosa que es muy bueno para promover el crecimiento muscular: Pesos training.Lifting peso con un programa simple (pero bien diseñado) le dará grandes resultados. Y usted no tiene que hacer ejercicio todos los días - a sólo dos o tres días a la semana le dará gran results.Oh, y para construir el músculo que usted tiene que comer lo suficiente. Si usted se muere de hambre y están tratando de perder grasa al mismo tiempo que está trabajando, usted no será capaz de crecer más músculo. No hay energía allí para hacer crecer el músculo! Así que, o decidir si usted va a perder grasa o crecer más músculo. Te recomiendo que crece más músculo en primer lugar, al menos por unas semanas, para conseguir la caída de contar las calorías y exercising.And cuando se trabaja a cabo, en realidad se centran en conseguir más fuerte. ¿No "tono" o ir a la "bomba" - si usted no está haciendo más repeticiones cada sesión, o levantar más peso cada sesión, no estás haciendo progress.Once que tenga la caída de la elaboración de poner en el músculo y se hacen más fuertes, entonces la transición al siguiente paso: dejar caer el fat.2. En segundo lugar, Drop The fatto conseguir músculo rasgado, usted necesita para perder grasa. No importa la cantidad de músculo que usted tiene, usted no será capaz de conseguir abdominales marcadas, si usted está llevando demasiada grasa. Eso es sólo la forma en que works.When estás a dieta para bajar grasa, te recomiendo que contar las calorías. Entonces, comer alrededor de 500 calorías menos al día, entonces usted necesita para mantener su peso corporal - por lo que se le cae 3.500 calorías en una semana, o 1 libra de fat.Now cuerpo, usted puede perder peso más rápido que sólo 1 libra por semana. Pero en mi experiencia, cuando se pierde más de 1 libra por semana de peso, después del 1 libra de grasa alrededor de la mitad del peso que se pierde es músculo y la otra mitad es la grasa. Esto no es una buena relación - que lo que debe hacer todo lo posible para mantener los músculos y, por último, dejar caer la grasa que quieras comer más verduras como la calabaza y ensalada. ¿Por qué? No es por alguna razón vaga que estos alimentos son "saludables" - más bien, las verduras no tienen muchas calorías. Así que usted puede llenar de calabaza hasta que se llena excesivamente mismo y usted todavía sólo ha comido alrededor de 200 calorías! A diferencia de helado o budín de pan, donde se puede comer 200 calorías en tan sólo unos mouthfuls.And Ahora viene la parte divertida ... 3. En tercer lugar, muestra apagado Bien, ahora que usted ha revelado sus músculos y no hay una sola cosa por hacer: mostrar! Lo que es realmente por qué querías conseguir músculo rasgado en el primer lugar, ¿no? Si necesita más información o consejos sobre cómo conseguir músculo rasgado, echa un vistazo a los siguientes enlaces. Hay toneladas más punteros que le ayudará a perder peso de forma rápida y (casi) sin dolor. Pero usted todavía necesita para abastecer el trabajo duro para conseguir abdominales definidos Art By:. AaronM