Puede realizar cientos de ejercicios con bandas de ejercicio , y por supuesto filas de atrás es uno de ellos . Hará falta un poco de estabilidad de su parte , pero es fácil de ejecutar . Así que vamos a llegar a ti de nuevo filas con el ejercicio bands.1 . Lo primero que necesita un objeto estacionario , un poste o un robusto anclaje puerta ( este es un sistema de fijación que puede ser proporcionada con cierto conjunto bandas de resistencia ) . Envuelva la banda alrededor del objeto o se fija al anclaje a la altura de su belly.2 . Con los brazos extendidos , debe doblar las rodillas como si estuvieras en una posición sentada , y no en un ángulo de 90 ° , pero desea estabilizar su postura. Su tensión de banda va a cuestionar no sólo el músculo , pero el equilibrio. Mantenga la espalda recta. Estás en el postition.3 partida. Ahora fila tirando de las asas hacia su cuerpo , manteniendo las manos a la altura del pecho. Estas filas de atrás funcionan los músculos dorsales ( dorsal ancho ) . Estos son los músculos grandes en cada lado de la espalda por debajo de sus shoulders.Perform 3 series de 8 a 12 repeticiones , y cuando se puede realizar fácilmente 12 repeticiones por serie , aumenta la resistencia con una banda de ejercicios de tensión superior. Esto fortalecer la espalda principalmente, pero también involucra los músculos abdominales y muslos para la estabilidad y los brazos en los movement.Lats que tiran son el músculo más grande en la parte de atrás , así que es importante que sea lo suficientemente fuerte. Su función es la de sacar los brazos hacia abajo y atrás y también para estabilizar el cuerpo durante muchos movimiento y otros ejercicios , como el press de banca , flexiones de brazos y movimientos de hombros también. Usted puede tener sus lats adolorido después de la formación de estos otros grupos musculares si su espalda está weak.Training sus dorsales es también lo que le da a su parte superior del cuerpo de una " V" , por lo que esta es, obviamente, muy bien en general . Usted no sólo está recibiendo fuerza donde importa pero esculpir un cuerpo impresionante Art By : . Tom Leroy