Alimentos para el aumento de peso para los individuos

Si bien la mayoría de la gente está buscando la mirada de talle cero y hacen todo lo posible para arrojar por la grasa, algunas personas quieren aumentar de peso - lo cual es comprensible. Aunque hay muchos métodos para bajar de peso y aumento de peso al mismo tiempo, una de las maneras más importantes para ganar peso alrededor de los centros de la dieta y la nutrición. La comida es la medicina milagrosa para nuestro cuerpo y dado el tipo adecuado de alimentos, se puede lograr cualquier cosa que te propongas. Aquí hay algunos alimentos que puede tomar para aumentar de peso: la dosis adecuada de proteínas: las proteínas saludables son una necesidad para el cuerpo, ya que ayuda en el crecimiento muscular, ayuda a que crezca la masa y quemar grasa. Algunas de las mejores fuentes de proteínas son el pescado (no enlatados) como el atún, el salmón, el bacalao, la trucha, las sardinas y la caballa. Para mucha más facilidad (en términos de disponibilidad y acceso), un montón de productos lácteos también son una rica fuente de proteínas. Suero de leche, yogurt bajo en grasa, queso mozzarella, leche desnatada, y queso cottage son excelentes fuentes de proteínas. Las claras de huevo, pollo de piel (especialmente la pechuga de pollo), el pavo y el conejo son algunos productos cárnicos que tienen una gran cantidad de energía protein.The para quemar los hidratos de carbono: Los hidratos de carbono son otro componente importante de una dieta balanceada y por lo tanto es una necesidad en su dieta . Algunas de las mejores fuentes de carbohidratos son los mangos, aguacates, manzanas y naranjas - por supuesto, hay un montón de muchas frutas que tienen una rica cantidad de hidratos de carbono. Casi todos los vegetales tienen hidratos de carbono, mientras que algunos de los más populares son el brócoli, pimientos, maíz, trigo, cebolla, rábano, remolacha, etc Frutos secos, las uvas y los plátanos son una buena too.The única fuente de grasa que usted necesitará siempre: Algunas de las mejores grasas que necesita - la grasa esencial que su cuerpo requiere - se encuentra disponible en el pescado es decir, salmón, caballa, las sardinas y el arenque. El aceite de nuez, almendras, aceite de germinados de trigo y aceite de oliva, etc, son todas buenas fuentes de grasa. Mantequilla hará junto con la leche baja en grasa entre los productos lácteos. Hagas lo que hagas, no comer la piel de pollo, carne de res, cerdo y vegetales hidrogenados oils.Cut sobre todo lo que huele a distancia de la comida chatarra. El McDonalds y KFC son famosos porque hacen que se le antoja en el sabor a costa del factor de salud. Se necesita una gran cantidad de auto-control, agallas y determinación para decir no a estos alimentos tentadores y se adhieren a su plan de comida sana. Lo que usted come es lo que te conviertes y comer bien le ayuda a mantenerse en forma, saludable y duran más tiempo - que no tiene precio, ¿verdad Art By: Niko Taik
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