La meditación es el acto de centrar suavemente su atención a crear un estado profundo de relajación y concienciación. Practicado constantemente, la meditación produce muchos beneficios positivos como la armonía interior y una mejor salud. Mientras que hay un lado espiritual para la meditación, se puede practicar la meditación únicamente por sus beneficios prácticos también. Siga leyendo para averiguar cómo. Cosas a tener en cuenta durante la meditación-MindsetAttaining armonía interior mediante la meditación requiere de una manera suave y receptivo. Durante la meditación, no se obligue a enfocar. Relájate y deja que las cosas fluyan naturalmente. Cuando los pensamientos aparecen en su mente o cuando su mente comienza a vagar, recuerde que esto es natural. Observa tus pensamientos de una manera pasiva y guiar suavemente a ti mismo de nuevo a su meditación. -Gestión de malestar durante meditationIf siente alguna molestia física durante la meditación, haz todo lo posible por ignorarlos. Esto es sólo la forma de su mente le distraiga de su meditación. Pero si el dolor es insoportable, rascarse la picazón o cambiar ligeramente de posición para que pueda regresar a su meditación. -Gestión de interrupciones durante meditationIf se interrumpe durante la meditación debido a emergencias o de otra manera, no saltar a responder de inmediato. Su cuerpo está en un estado profundo de relajación y saltar de este estado es similar a levantarse inmediatamente de un sueño profundo. En su lugar, date unos minutos para responder. Meditación WarningWhile es una actividad beneficiosa para la mayoría si se practica correctamente, hay excepciones. Si encuentras la meditación desagradable de todos modos, no lo hagas. Espera un día o dos y vuelve a intentarlo. Si usted todavía se siente incómodo o encuentra que algo está mal, no meditar. Siga siempre lo que se siente bien y cómodo para usted. Respiración Meditación Si bien hay muchas formas de meditación por ahí, prefiero respirar la meditación por su sencillez. Asegúrese de que su espalda esté recta y la cabeza es hacia adelante. Coloque las manos y los pies de una manera cómoda. Antes de comenzar, estirarse o sentarse un rato para entrar en el estado de ánimo para la meditación. Una vez que esté listo, cierra los ojos y enfocar tu atención en la respiración. Respire como lo haría normalmente. Sea consciente de cada respiración mientras inhala y exhala. Tenga en cuenta que el sonido de su respiración. Visualice cada respiración a medida que fluye a través de su cuerpo y de nuevo. Cuando la respiración se ha convertido en la única cosa en su mente que ahora está listo para la meditación en la respiración. Ahora que usted está respirando, cuente cada respiración a medida que sale del cuerpo. Conde "uno" en su mente, entonces como el próximo aliento abandona el cuerpo, los cuenta dos. Continuar hasta llegar a la cuenta de "cuatro" antes de comenzar a 'uno' de nuevo. Sigue contando tus respiraciones de esta manera durante la duración de su meditación. -Gestión de las distracciones durante meditationWhenever encuentras tu mente vagar, mirar el pensamiento, reconocerlo y luego dejarlo ir. Después de esto, vuelve suavemente a su comienzo a contar a 'uno' de nuevo y continuar. El objetivo es aprender a centrar su atención suavemente con un mínimo de esfuerzo. -Volviendo al mundo después de que haya terminado su meditación, siéntese un rato con los ojos cerrados. Lentamente deje que su mente se acostumbran a sus pensamientos todos los días, una vez más. El proceso debe ser como despertar de un sueño profundo. Después de unos minutos de marcha, abre los ojos lentamente y levantarse. Parting Pensamientos Hay muchas formas de meditación con diferentes grados de dificultad. Para mí, la meditación, la respiración es el más simple y el más eficaz. A modo de introducción a la meditación, esto es suficiente para crear la armonía interna de la mayoría de la gente. Pruébelo durante unos días para ver si le conviene, y si no continuar con él. Si te hace sentir incómodo, por cualquier motivo, para. Es posible que desee considerar otras formas de meditación por ahí que puede ser más adecuado para usted y sus necesidades. Copyright © 2010 Han de Harmony. Todos los derechos reservados Art By:. El Sitio Visir