Nightmares-que realmente los quiere en medio de la noche? Para otros no son más que sueños. Sin embargo también hay personas que no pueden distinguir fácilmente a sus pesadillas de la realidad, sobre todo si llegan a cerca de casa. Por lo tanto, se despiertan por la mañana, sintiéndose muy preocupado y angustiado. Algunos de ellos incluso pueden repente despierta en medio de la noche y no poder volver a bed.You realmente no quiero tener pesadillas, pero hay momentos en los que puede ocurrir-con frecuencia. Así que le pregunto a preguntarse, ¿hay alguna manera te es dar coces a cabo esas pesadillas sin realmente usar cualquier tipo de medicación? La respuesta es no. Usted puede comenzar con la meditación. ¿Cómo la meditación puede ayudar a YouInterestingly, malos sueños no suceden al azar. Una de las fuentes poderosas de ellos es su nivel de estrés. Esta es también la razón por pesadillas a veces pueden sentirse tan real. Por ejemplo, si actualmente preocupan de su hipoteca sin pagar, es posible soñar con su casa siendo capturado por las autoridades. Si usted está preocupado acerca de fracasar en la escuela, sólo puede soñar con que una de estas noches. Este es el subconsciente jugando en tu mente. Debido a que esta parte de la mente es algo que usted no tiene control sobre, tampoco se puede regular cómo va su sueño de ser emitido. Puede utilizar la meditación para ayudar a cambiar sus patrones de pensamiento. La meditación también puede aliviar el estrés que sientes, sobre todo antes de ir a la cama. Los ejercicios de respiración se calma su tensa los músculos y los nervios, por lo que se relaje. Se hace bajar su ritmo cardíaco y presión arterial baja. También puede ayudar a despejar su mente. Esto es importante ya que, como se puede ver sus problemas actuales puede definitivamente manifiesto. Al estar en el momento presente y la concentración en la respiración, se elimina la posibilidad de pensar en las cosas que hacen que te preocupes. Otra razón para tener pesadillas es probablemente sus bajos niveles de dopamina. Generalmente, usted puede corregir el proceso tomando más de vitamina B. Por otra parte, la meditación aumenta el nivel de serotonina, que está vinculada a un mejor sueño y estado de ánimo y el comportamiento más feliz. ¿Cómo hacer MeditationSince su preocupación es tener malos sueños, asegúrese de que usted puede hacer meditación por lo menos 30 minutos antes de tomar su sueño. Usted puede sentarse en la cama o en el suelo, en cualquier lugar que se sienta cómodo. Asegúrense de que su entorno es tranquilo. Luego, con los ojos medio cerrados, comience a tomar respiraciones profundas y lentas. Siente las vibraciones que el aire entra y sale de su cuerpo. Así es como se puede despejar su mente de la confusión. En el fondo, usted puede reproducir CD y mp3 con mensajes subliminales. Estos mensajes subliminales son afirmaciones de lo que usted puede hacer para combatir los malos sueños: • duermo bien esta noche • Mañana me voy a sentir vibrante y feliz • No hay más pesadillas • tendré sueños agradables.... A través de la repetición de estos mensajes subliminales, usted será capaz de cambiar el patrón de su pensamiento subconsciente Art By:. Nelson Berry