La dificultad para dormir - mis mejores consejos y consejos

Hay muchas maneras de lograr un sueño reparador, y en este artículo voy a presentar algunos consejos para ayudarle a dormir bien: - Mientras que una persona cansada debe dormir incluso en las rocas o en un piso sucio, le recomendamos que tenga una cama lo suficientemente cómodo para estirarse y moverse con facilidad en él -. Una habitación bien ventilada, que ayuda a hacer ejercicios de respiración. Una temperatura de entre 15 y 25 grados centígrados se siente agradable -. Su cama debe ser cómoda. Las ropas holgadas son mucho mejores que pijamas apretón -. Tener una buena noche de sueño es importante para hacer deportes. Un rápido paseo por su barrio un par de horas antes de dormir puede ayudar a cansarse de su cuerpo. Se recomienda tomar una ducha o un baño caliente antes de bedtime.It es común que la falta de una adecuada causa la fatiga y la somnolencia durante el resto del día y también hace que sea muy difícil para la persona que paga la atención en el trabajo, la escuela o la universidad. El insomnio es la dificultad que una persona sufre en dormir o mantener el sueño, además de ser un problema común. Los trastornos del sueño son más comunes de lo que uno podría pensar. Hay muchas personas que sufren de uno de estos problemas como el insomnio, los ronquidos o problemas cervicales. Estos son los problemas nocturnos más comunes en la mayoría people.Insomnia es un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en forma permanente, y cada persona en el planeta en algún momento de su vida.El dificultad para conciliar el sueño es un problema más común de lo que piensas . La falta de descanso conduce a graves consecuencias. Los accidentes de tráfico son las consecuencias más claras y graves de la falta de rest.The adecuada Organización Mundial de la Salud (OMS) ha identificado 3 características sobre el insomnio. Para determinar si tenemos un caso de insomnio debe cumplir con las siguientes condiciones: 1) Si la baja calidad o cantidad insuficiente de sueño interfieren con sus actividades diarias y sociales functions.2) Si hay una preocupación que aparece tanto en el día y la noche y evita que usted sea capaz de dormir soundly.3) Si la alteración del sueño se da por lo menos 3 veces a la semana durante al menos 1 month.The beneficios principales de un buen descanso es: - Usted tal vez una estrella de Guitar Hero. Un estudio de la Universidad de Ontario (Canadá) el año pasado demostró que, después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas como sea necesario para reproducir el vídeo popular juego Guitar Hero III. En concreto, el número de letras aprendidas aumenta al 7% si descansamos. - Usted es más atractiva. Dormir bien es un tratamiento eficaz de belleza, según un estudio publicado en el British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska en Estocolmo (Suecia), mostraron que las personas que duermen bien por la noche son más atractivas y más saludables que las personas que han sido privadas de sueño. - Evite la obesidad. La noche de sueño afecta el peso y el índice de masa corporal (IMC), como desmotró Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE.UU.) en los estudios individuales. Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras que la falta de sueño aumenta a 1,4, la promoción de la obesidad y el sobrepeso. - Mejorar la memoria y la creatividad. Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y extraer los datos pertinentes, de acuerdo con un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EE.UU.). Según los autores, por lo que favorece el sueño se producen ideas nuevas y más creativas Art By:.
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