La meditación tiene todo tipo de beneficios adicionales para su salud y su vida, pero brilla especialmente en un terreno de gran alcance para el reacondicionamiento neural. Usted comenzará a ver los elementos de sus sueños, metas y aspiraciones queden enfocados. El éxito en su vida profesional y personal comenzará a tomar shape.If eres nuevo en la meditación, que está bien para empezar con sólo seis o siete minutos. Eso es un montón al principio. Tu mente es como un músculo mental, y desea comenzar nuestro trabajo este músculo del mismo modo que un bíceps o su quadriceps.Sit tranquila y cómodamente, en una silla o en el piso, mantenga sus manos como quieras. Lo más importante acerca de la meditación es que encuentre una posición que sea cómoda para usted. Siéntese en una forma que es relajante para usted. Cierre los ojos y concéntrese en su respiración entrando y out.Take una respiración lenta y profunda por la nariz, y lo dejó escapar por la boca. Tomar dos o tres respiraciones así, respirando por la nariz y exhalando por la boca. Luego, deja que tu respiración se mueva libremente y salir por la nariz, enfocando su atención en la base de la nariz. Continúe haciendo esto durante seis o siete minutes.You encontrará que su mente divaga y se engancha en el pensamiento o el pensamiento. Cuando te das cuenta de esto, no juzgar o criticar a ti mismo, déjese notar lo que está sucediendo y pase suavemente tu atención a un enfoque en el paso de la respiración, lentamente dentro y fuera, y se centran en la base de la nariz . Continúe sentado en esa postura relajada y simplemente observar tu respiración. Las primeras veces que usted hace esto, usted puede sentir como si vas a gastar todo su tiempo persiguiendo su mente, trayendo de nuevo a centrarse en la respiración, sólo para descubrir que corriendo de nuevo. Se puede sentir como que está cuidando a un niño que sigue corriendo cada vez que puede, lo que obligó a correr tras él. No se preocupe. Eso está bien. No se deje pensar que está fallando en esto. No lo eres. Usted está haciendo simplemente fine.Even si este patrón se repite durante varios días, no se preocupe. Recuerde que usted está solicitando la lupa de su lóbulo frontal a los rayos del sol de la mente consciente. Están empezando a ejercitar su músculo de enfoque consciente, al igual que cualquier otro músculo en el cuerpo. No importa lo bien que se centran en la respiración, lo que importa es que usted los exercise.Focus va a ser más fácil con time.In el universo cuántico, la observación y la atención son fundamentales. No hay fuerza en el universo más poderoso que la intención. En el ejercicio de su lóbulo frontal y por la práctica de la observación de la respiración, están fortaleciendo su capacidad para relajar su mente y ejercitar el poder de la intención y focus.Practice esto cada day.After unas dos semanas, ampliar su tiempo de meditación de 15 minutos. Después de dos semanas, intente 30 minutos. Lo más importante es mantener la coherencia de la práctica de esta forma regular, todos los días. Si se olvida de un día, para tratar de la misma manera que consideran vagando enfoque: Está bien, se perdió un día. No castigar a sí mismo o tiza esto como un fracaso. Sólo tiene que traer su atención de nuevo a lo que estás haciendo, y vuelva a su práctica, el siguiente día.Si continuar esta práctica con regularidad, usted comenzará a notar que los cambios completos día. Todo parece ir más despacio. Usted parece tener tiempo para todo. El desarrollo de su capacidad para acceder a los diferentes tipos de ondas cerebrales hará que sea mucho más fácil para usted para alcanzar sus metas Art By:. Johnfassaraf