En este día y edad que todos estamos tratando de encontrar la plenitud, que en otras palabras significa felicidad. Cada día de nuestras vidas nos enseñan a pensar que la paz interior, la alegría y la felicidad sólo viene cuando estamos en buena salud, riqueza, en las relaciones fuertes y tienen mucho éxito. Cada día hacemos todo lo posible para lograr estos objetivos, y luego nos encontramos con que nos estamos apresurando constantemente, frustrado, ansioso, y constantemente preocupante. Una forma de ayudar a vencer todo este estrés es intentar la mediación atención. Esto ayudará a que se sienta consciente de tu ser superior, que se dará cuenta de que es muy tranquilo. También puede ayudar a desarrollar la concentración y ser más hábil. Sus sentidos se mejorarán y se sentirá inmediatamente su estrés se alivia. La mediación se lleva a cabo en silencio y con ese silencio que va a entender sus sentidos interiores, el bienestar de la paz y un sentido interno de la felicidad. La mediación puede cambiar su vida, ofreciéndole la oportunidad de cambiar efectivamente muchas cosas negativas en su vida. Se le dará la oportunidad de interrumpir algunos de sus patrones negativos que se han convertido en habitual. A través de la mediación que usted será capaz de cultivar y desarrollar ciertas cualidades que desea ampliar y deshacerse de algunos de los malos. Muchas personas se acercan a la mediación de manera diferente y muchas técnicas varían. Hay muchas diferencias en cómo las personas median y también los beneficios de la mediación. Cuando usted es un principiante y va a intentar la mediación por primera vez hay tres categorías que usted necesita para examinar son, atención plena, concentración y conciencia interior. Si usted desea probar algunos mediación profunda que te ayudará a aliviar un poco el estrés, entonces esta es una breve guía sobre cómo llevar a cabo la mediación de la manera correcta. Prepárese €? Deje que sus músculos y todo su cuerpo se relaje totalmente. Una almohada debajo de las rodillas y una detrás de la cabeza pueden ser útiles. La habitación debe estar absolutamente tranquilo a menos que exista algún tipo de música suave jugando en el fondo. €? Se empieza por prestar atención a su respiración y profundizar la respiración. Concéntrese en respirar dentro de las áreas que están tensos o apretados y exhalan tomar esa tensión hacia fuera. Mientras inhala pensar como si su aliento está viniendo desde la parte inferior de sus pies y dejando a través de su cabeza, y luego revertir el proceso mientras exhalas, piensa como si la respiración se va a través de su cabeza y sale a través de la parte inferior de los pies. Haga esto durante unos 5 a 15 minutos. €? La siguiente cosa que usted debe hacer es centrarse en cada parte específica de su cuerpo y relajar cada área, uno por uno. No importa si se trata de la punta del dedo, dedo del pie, la nariz, el corazón o los órganos internos, etc Si usted tiene un instructor le pedirá para visualizar diferentes imágenes como una valla blanca, un cuervo negro o un avión y cualquier otra cosa porque este parte del proceso de relajación es sólo lo que le permite tener en su mente de todo lo que le está molestando. Cuando esté completamente relajado es posible que desee darse algunas sugerencias como, estoy contento conmigo mismo, o yo soy muy tranquilo. Cuando haya terminado con este proceso se debe sentir los efectos curativos mente se llevan a cabo de inmediato. Esto sólo es el ejercicio básico de la mediación de un principiante, para obtener el efecto completo de la mediación debe seguir trabajando a través de todos los niveles de Art By:. Anna Wehr