Con la cercanía de Navidad y el 2012 llegando a su fin, puede ser un momento especialmente estresante del año para todos nosotros. Una de las maneras más fáciles que usted puede traer algo de calma en su vida es a través de la meditación. Meditar es fácil de aprender, pero muy eficaz, y usted no tiene que tener ninguna creencia religiosa en particular con el fin de llevarlo a cabo. Aquí están nuestros mejores 5 razones para introducir la meditación en su diario o semanal routine.1) para reducir anxietyMeditation es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir el estrés. Al enseñar a centrarse en el momento presente, de dejar de pensar en el pasado o el futuro y tener la oportunidad de simplemente concentrarse en el "ahora". Así como física y mentalmente que descansa, la meditación también reduce la producción de su cuerpo de sustancias químicas relacionadas con el estrés, disminuye el ritmo cardíaco y la respiración, y aumenta la eficiencia de oxígeno uptake.2) Aumentar concentrationWhen meditas se aprende a enfocar la mente en un cosa en particular, si esa es su respiración o parte de su cuerpo. Aprender a concentrarse en algo aumenta su poder de concentración-se cree que la meditación es como un entrenamiento para el cerebro. De hecho, un estudio en el Journal of Neuroscience demostró que tres meses de entrenamiento intensivo de meditación resultó en mejoras significativas en la atención span.3) Mejorar sleepAccording a los estudios de todo el mundo, la meditación es una herramienta poderosa para ayudar a insomnio. Si usted tiene una mente ocupada o se siente estresado, su sueño no puede ser tan reparador como se hace normalmente. Mediante la práctica de la meditación usted experimentará una mejor calidad de sueño, así como mejorar el tiempo de sueño. Y a diferencia de las pastillas para dormir, es que es completamente natural y free.4) Administrar painMeditation se utiliza regularmente como una herramienta para ayudar a controlar el dolor crónico. Meditación de atención plena consiste en señalar el momento presente sin juzgar o reaccionar a ella, ayudando a pacientes con dolor crónico aceptan su dolor sin sentir ansiedad. Los estudios también han demostrado que la práctica a largo plazo de la meditación consciente puede cambiar el cerebro para tener menor sensibilidad al dolor. Dr. Fadel Zeidan, de Wake Forest Baptist Medical Center, dijo recientemente: "La meditación produce efectos reales en el cerebro y puede proporcionar una manera eficaz para que las personas reducen considerablemente el dolor sin medicamentos". 5) FulfilmentMeditation le invita a mirarse a sí mismo en lugar de realización de mirar a otras personas, objetos y logros para hacerle feliz. Si usted sufre de una constante sensación de ser incumplida, no puede ser su entorno que necesitan cambiar, pero su percepción. meditación te puede enseñar a mirar dentro de ti mismo para la felicidad, y dejar de confiar en otros lugares. Este sentido de la "paz interior" es una de las principales razones por las que disfrutar meditation.So regulares que ahí lo tienen-5 razones simples por la meditación puede mejorar su vida. Hay una gran cantidad de información sobre cómo empezar tanto en línea y en los libros, así que por qué no mirar en él ahora y ver si se puede beneficiar de esta antigua práctica Art By:. JamieL