Si usted es una de las muchas personas que sufren de sensación de ansiedad, la primera cosa que usted debe saber es que usted no está solo. En la alta tecnología de la alta sociedad de hoy, el ritmo de las presiones son enormes, y muchas personas se convierten en víctimas de ataques de anxiety.Anxiety veces se manifiesta como una sensación de malestar a distancia o inquietud, cuando la causa o la razón es difícil de precisar. También puede manifestarse en forma de una attack.But ansiedad se da cuenta de que puede practicar técnicas de meditación para reducir eficazmente la ansiedad? Dicen que la práctica hace al maestro, así que cuanto más que realmente hacen uso de estos métodos, más fácil será para invocar y el más eficaz que se convertirá. Aquí está how.Breathing MeditationYou debe realizar este ejercicio tan pronto como empiece a sentir anxious.First, concéntrese en su respiración. Siempre es una buena idea para ver el auge y la caída de la parte baja del abdomen. Ver cómo su barriga se expande y se contrae al respirar. Mira esto para una docena de respiraciones, no se apresure, simplemente reducir la velocidad y tomar su time.Next, al exhalar, comience a contar, a partir de uno y acabado en diez. Cuente con cada exhale.Keep en el estudio de cómo su estómago se expande a medida que inhala, y cómo se vuelve a una posición plana mientras respira de nuevo. Recuerde que debe seguir contando con cada resultado breath.If se olvida de contar - no hay problema - simplemente empezar de nuevo. Y si usted encuentra cualquier pensamiento perturbador alterar su ritmo, sólo se concentra en mantener el recuento de ir, y disappear.Body explorará MeditationIf usted no es feliz concentrarse en su respiración, usted puede sentirse mejor concentrarse en su cuerpo en lugar, las manos y pies de particular.So cuando la ansiedad comienza ... empezar por cerrar los ojos. Luego, piense en su mano izquierda. Piense en cómo se siente. ¿Cuál es su temperatura? ¿Se cayó una temperatura agradable, o incluso quizá caliente - o se siente fresco, frío o impar? Piense en lo que más se puede discern.If a encontrar distracciones comienzan a arrastrarse en, basta con volver al principio y empezar again.Continue esto por un par de minutes.Walking MeditationOften cuando te sientes ansioso, quedarse quieto es lo último que usted quiere hacer, ¿por qué no intenta caminar meditación? Con este método, sólo tiene que concentrarse en el acto de caminar en sí. Observe cómo se mueven las piernas. Pero no cambiaría nada. Simplemente seguir caminando como normal, usted no tiene que reducir la velocidad, o echar un vistazo a tus pies, simplemente seguir caminando, mirando hacia el futuro, y todo el tiempo simplemente darse la terapia de meditación mantra MeditationThe walking.Mantra es un poco más lento , pero sus beneficios son enormes! Para ello, lo único que necesita es encontrar una palabra significativa o sonido que se puede repetir a sí mismo en silencio. Al hacer esto varias veces y con cuidado, verás que te lleva a un lugar de espléndida tranquilidad Art By:. Mike101