Algunas personas pueden conciliar el sueño antes de que su cabeza en la almohada, mientras que otros pueden tirar y se vuelve por un tiempo antes de finalmente quedarse dormido. Algunas personas pueden dormir bien toda la noche, mientras que otros acaban de despertar una o dos veces en el medio de la noche. ¡Qué bien se duerme puede tener un efecto profundo en la forma en que usted funciona a través de los próximos day.Adults necesitas entre 7-9 horas por noche. Los beneficios ilimitados de influencia sueño lo bien que hacemos tantas cosas todos los días. Sueño ayuda a la gente a organizar sus pensamientos, ser más específico, tomar mejores decisiones y ser más productivos. Si obtiene una buena noche de sueño te despertarás fresco y descansado. Sin embargo, si lo hace sólo de vez en cuando no va a darle el beneficio completo. Desarrollar un patrón de sueño consistente incluyendo un horario regular para dormir. Apague todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Por ejemplo, si recibe más horas de sueño que usted tendrá más energía para cosas como ... hacer ejercicio! Cuando el cuerpo está descansado, que quiere ser más activo y quiere tomar más acción. No estamos hablando de correr una maratón, pero que pueden ser más propensos a tomar las escaleras en vez del ascensor para subir unos cuantos pisos, anime a caminar con un compañero, o pasar un poco de tiempo extra en el gimnasio tratando algunos nuevos ejercicios. Además, un mejor sueño puede ayudar a tomar mejores decisiones a la hora de comer. No hay comida más importante que el desayuno. Después de una noche de no comer, tu cuerpo es el deseo de un desayuno nutritivo. Si usted ha tenido una buena noche de sueño, la decisión de tener un desayuno nutritivo es más fácil porque no se han agotado y llegar por lo que es más conveniente. Los huevos son una excelente fuente de proteína. Arrojar algo de verduras en ellos y tener una buena tortilla con un trozo de pan de trigo integral. Su cuerpo va a decir "gracias" Se recomienda que antes de comenzar cualquier tipo de condición física o programa de nutrición que usted consulte con su médico de atención primaria. Una gran manera de comenzar el proceso de obtener su físico anual. Esto le dará una línea de base para su actual estado de salud. También puede descubrir los problemas subyacentes que usted puede no haber sido conscientes. También se recomienda buscar asistencia para el establecimiento de un curso por este nuevo camino saludable al hablar con un entrenador personal NYC, NYC nutricionista o asesor de salud de Nueva York Art By:. Jordania Glenn