Un montón de gente está enfrascado en la construcción de músculo y puso énfasis en la rutina de entrenamiento real que todos tienden a olvidar otro aspecto importante de la construcción de músculo. La construcción de músculo es un proceso y que involucra diferentes partes. Lo que la gente no sabe es lo que deben hacer después de un workout.What que usted debe hacer después de un entrenamiento es un aspecto importante de la construcción de músculo. Una gran cantidad de constructores de músculo se están centrando en los ejercicios de calentamiento o el proceso de pre-entrenamiento, ya que ayuda a prevenir las lesiones en los músculos y la columna vertebral. Tras el extenso entrenamiento, una gran cantidad de constructores de músculo no sabe qué hacer next.After el entrenamiento extenuante, es importante que usted debe descansar primero. Tener un resto significa que usted está dando a su cuerpo el tiempo para repararse a sí mismos y evitar la tensión muscular y las lesiones. Hay mucha área de maneras de cómo usted puede descansar y una de las formas eficaces de reposo se está enfriando. En el proceso, que llevará a cabo los mismos ejercicios, pero de forma menos intensa. Por lo tanto, el enfriamiento es la transición para completar rest.Stretching no sólo debe llevarse a cabo antes de la sesión de ejercicios, pero después del entrenamiento también. El estiramiento se debe hacer después de un entrenamiento muscular difícil para aflojar los músculos y les permite recuperarse de la gran cantidad workout.A de las personas piensan que comer después del entrenamiento hará que sus esfuerzos inútiles, sin embargo, es importante comer una comida rica en proteínas dentro de los 60 minutos después del entrenamiento. Su cuerpo consume una gran cantidad de energía durante el ejercicio y que necesita para abastecerse de combustible en sí de inmediato. Aparte de comer, beber mucha agua también le ayudará a poner su cuerpo en el shape.Aside derecho de las prácticas antes mencionadas, también se puede tratar de conseguir un masaje o tomar un baño de hielo agradable. El masaje ayuda a la circulación sanguínea y relaja los músculos tensos después de la capacitación. El baño de hielo, por otra parte, ayuda a reducir los dolores musculares y evita injuries.It músculo también es importante que su cuerpo va a tener su descanso y que se va a dormir. Tener un buen descanso después de un entrenamiento completo del cuerpo rígido es importante. Durante el sueño, las células se regeneran y sus músculos a recuperarse de la tensión Art By:. Kevin Angus