Muchas personas que quieren cambiar sus vidas cambiando su imagen hacer demasiadas cosas demasiado pronto. ¿Cuántas veces has oído hablar de las personas que se inspiró viendo una persona a lograr una gran hazaña y declarando que van a hacer lo mismo. Luego, al día siguiente de salir a correr 5 millas, cuando ni siquiera han hecho un kilómetro antes, o hacer 20 abdominales después de no ejercitar un músculo en su estómago durante años y luego ser tan dolorido por días después de que no pueden hacer un thing.It 's más o menos una regla de vida que, para ser realmente bueno en algo que tiene que empezar poco a poco y se acumulan. Nada podría ser más cierto para la construcción de músculo. Al iniciar el primer período de sesiones, disminuir el peso como lo hace cada repetición. Esto parece contrario a la progresión, pero le permite continuar con la misma intensidad. Puede que le resulte fácil para el primer par de repeticiones, pero mientras se canse usted encontrará que usted es capaz de levantar el mismo weight.Only completar un par de sesiones a la semana y dejar al menos 2 días entre medio de descanso para que sus músculos se recuperen. El descanso es esencial para growth.It también es esencial para alimentar a su cuerpo los ingredientes adecuados para la construcción de músculo. Las proteínas deben ser la base de su dieta, especialmente las carnes rojas para el crecimiento muscular. Una regla general es de 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal por día. Los carbohidratos también son importantes para darle la energía para completar su trabajo de espera. Siempre comer más en los días que exercise.You puede encontrar usted pesa más pesado después de unas semanas que cuando comenzó y si usted está tratando de perder grasa, esto puede parecer contraproducente. Siempre recuerde, sin embargo, que el músculo pesa más que la grasa, y su imagen en el espejo o la sensación general de un cuerpo más fuerte, más firme debe ser su re-garantía de que usted está dirigiendo hacia abajo el edificio route.Muscle derecho es una ciencia compleja y una que necesita un manejo cuidadoso. Por lo tanto, es esencial seguir un plan aprobado desde el principio Art By:. Bud Truman