Estas instrucciones son de tipo moderado. Siguiendo los caminos le permitirá aumentar su metabolismo y al mismo tiempo ganar la masa muscular que desire.1. Haga un calentamiento de 10 minutos. Usted puede hacer una caminata con el fin de obtener su bombeo de la sangre. Este tipo de ejercicio de calentamiento puede aumentar la cantidad de sangre circulante en el cuerpo. Los músculos deben estar siempre alimentado por la sangre que fluye libremente con el fin de mantener un buen estado de culturismo. Sus músculos también serán más receptivos a cualquier tipo de resistance.2. Asegúrese de apuntar a los grupos de músculos más grandes con el fin de aumentar el nivel de su metabolismo y proporcionar la resistencia necesaria su cuerpo necesita para construir los músculos. Hay que mantener la coherencia con el fin para que usted pueda capturar los resultados en tan sólo un par de meses.3. Inicio en las caderas, las nalgas y los muslos. Hacer algunas estocadas para elevar el monto de su tasa metabólica. Usted debe mantener primero en algo difícil de ser capaz de lograr el equilibrio. A medida que construye los músculos que usted necesita, usted ahora puede pegarse a apoyar la parte inferior de su cuerpo y la celebración de pesas para aumentar la resistencia muscular y metabolism.4. Párese derecho y luego utilizar la pesa que tiene la proporción más pesado que pueda levantar cómodamente sobre la cabeza. Sujete al nivel del hombro con la palma de la mano hacia adelante y luego empujarlo por encima en forma recta hasta que su brazo ha alcanzado su extensión antes de que vuelva a la posición de punto de partida. Haga este ejercicio en 10 repeticiones, poco a poco para que no pueda torcer el brazo después de lo cual, cambia la mancuerna con el otro brazo. ¿Las repeticiones por lo menos tres veces a partir de cualquiera de las manos. Tienes que estar seguro de que su cuerpo y los brazos pueden tolerar las repeticiones de lo contrario usted es propenso a pérdida de masa muscular, así como injury.5. Ejercicios alternativos. Para el último mencionado, que puede hacer las pesas y después de varias repeticiones, bajar con el push-up. Esto es muy eficiente debido al uso evidente en el entrenamiento militar. Push-ups, en general, proporciona resistencia a peso que se necesita para construir músculos y, al mismo tiempo que aumenta la tasa de metabolismo. Si usted está teniendo dificultades con flexiones de brazos, se puede empezar con los más simples como la rodilla push-ups.6. Para otros ejercicios parte superior del cuerpo, puede utilizar las pesas para que pueda centrarse en los hombros, los músculos superiores del pecho, los antebrazos y los músculos de su deltoides. Pesas tienen mayores posibilidades de aumentar la velocidad de su metabolismo más rápido que otros equipos lo hacen. 7. Por último, considere la posibilidad de modificar ciertas áreas en su vida que está en relación con el ejercicio de que está maximizando habitualmente. Si usted consume más grasas antes, y luego tratar tonificación que a cantidades limitadas. En cambio, consumir algo que tiene un mayor contenido de proteínas, calorías y nutrients.It también es bueno que consuma verduras, granos integrales y frutos cítricos. Esto le dará más ventaja para ganar el músculo técnica Art By:. Angela Natcus