No he conocido a muchos hombres (o mujeres) que están tratando de construir músculo muy despacio. Es la naturaleza humana querer ver los resultados más rápido posible por el esfuerzo que está poniendo a cabo, ya sea que esté hablando sobre el culturismo, su carrera o incluso la plantación de un jardín. Hay cosas que se deben hacer poco a poco, pero otros, como la construcción de músculo, se puede acelerar con las técnicas adecuadas. Hay varios factores que intervienen en la manera más rápida para construir el músculo, pero todos ellos pueden más o menos caer en una de dos categorías: o bien la formación del músculo o alimentar el músculo. Si estás harto de ser flaca y listo para añadir un poco de masa muscular, lea on.The manera más rápida para construir músculo: El TrainingFor la manera más rápida para construir el músculo, lo que tienes que hacer frente a todos los aspectos de formación, tales como repeticiones, series, duración del entrenamiento, períodos de descanso, temporales, y etcétera. Todos estos componentes son lo que entra en un buen programa de hipertrofia y hay que considerar cada uno cuando usted está diseñando su programa, el cambio hasta que, el establecimiento de sus objetivos y la evaluación de su progress.Address fuerza y SizeIt También es importante que el programa tiene las dos fases de construcción de resistencia y las fases de construcción de tamaño. La razón de esto es que si usted no está la construcción de fuerza, usted no será capaz de avanzar a los pesos más pesados y más pesados, que es lo que usted necesita para construir ese músculo rápido. Por lo tanto, es importante rotar ida y vuelta entre el entrenamiento de fuerza centrada y la formación centrada en tamaño. Esto también mantiene el metabolismo y la memoria muscular de salto, que le ayudará a evitar una meseta. El protocolo puede ser una de las maneras más rápidas de construir músculo, pero a menos que la cambie de vez en cuando, que va a dejar de traer results.For construcción de la fuerza, la única forma de hacerlo es a sumergirse completamente en lo que estás tratando para hacer. Hay que dedicar mucho tiempo a trabajar con los pesos pesados con el fin de construir la fuerza y el progreso a los pesos pesados de manera regular. Usted puede ver las ganancias de fuerza cada dos entrenamientos o puede ser cada cinco años, en función de su programa y de su cuerpo. Pero hay que ver el progreso regular, de lo contrario, es hora de cambiar su entrenamiento routine.Changing hasta su RoutineThe ya que ha estado trabajando, con más frecuencia que tendrá que cambiar su rutina o la rotación de las rutinas. Pero cuando haces eso, no sólo cambiar a un nuevo programa porque usted piensa que algo nuevo va a hacer el trabajo. El hecho es que el nuevo programa debe basarse en lo que has estado haciendo, y lo mismo ocurre con la siguiente y la siguiente. Es todo acerca de progression.You también tienen que ver todas las diferentes maneras en que usted puede cambiar su programa y determinar cuáles son las que mejor se adapten a su cuerpo y sus metas. En caso de cambiar la duración, los períodos de descanso, el tempo o una combinación de todo lo anterior? Trabajar con alguien de confianza para ayudarle a diseñar sus programas hasta que esté muy bien informado acerca de los diferentes componentes de los programas de construcción de músculo y la reacción de su cuerpo a los cambios en los components.The manera más rápida para construir músculo: Nutrición y Otros FactorsWhen mayoría de los chicos piensan la nutrición adecuada para la construcción de músculo, piensan proteína. La proteína es importante, pero es sólo uno de los muchos componentes nutricionales que ayudan a construir músculo. Obtención de gran cantidad de proteínas no se va a traducir de forma automática en la construcción de músculo, de hecho, demasiado de él sólo va a significar grasa extra para ir con su nueva muscles.ProteinWhen se trata de proteínas, usted tiene que saber qué cantidad de proteínas necesidad de fortalecer los músculos, sobre la base de su programa de entrenamiento, su tipo de cuerpo y así sucesivamente. Para la mayoría de los chicos, te recomiendo 1 1,5 g de proteína por kilo de peso corporal. También es necesario conseguir que la proteína en los momentos óptimos para que pueda ser utilizado por el cuerpo para reconstruir el tejido muscular. Eso es un tema que he cubierto en varios otros artículos, así que no voy a entrar en mucho detalle aquí. Basta con decir que es necesario comer la cantidad adecuada de proteínas y comer a la derecha time.Controlling Su HormonesOne de las maneras más rápidas de construir músculo es conseguir que sus hormonas en equilibrio. Eso puede significar cosas diferentes para personas diferentes, en función de sus propios cuerpos y sus propios pasados nutricionales. Algunos chicos pueden tener que hacer frente a los altos niveles de estrógeno, mientras que otros tienen que trabajar en los problemas que provoca un exceso de insulina. Hormonas como el estrógeno, testosterona, insulina y cortisol tienen muchísimo que ver con el metabolismo, el almacenamiento de grasa y músculo del edificio y la forma de comer tiene mucho que ver con el equilibrio de las hormonas y corregir cualquier Muscle problems.Build Mientras SleepSounds como un infomercial para un producto de mierda, pero es la verdad. Su cuerpo se repara y construye el tejido muscular durante el sueño. Si usted no está durmiendo lo suficiente, no vas a ser capaz de obtener los resultados que realmente desea en el marco de tiempo que desee. También vas a arruinar sus hormonas una vez más, porque algunos de ellos, como el cortisol, se ven afectados por la falta de sueño. Trate de conseguir 7-9 horas de sueño cada noche y más o menos al mismo tiempo casi todas las noches. Es el juego más fácil que jamás do.As puede ver, la manera más rápida para construir el músculo no se trata de dominar un tipo de programa o ejercicio, se trata de la comprensión de todos los diferentes factores que intervienen en la construcción de músculo y aprender a manipular cada uno de ellos sin dejar de lado ninguna de ellas. Para aquellos de ustedes que son principiantes, esto puede parecer complicado, pero usted conseguirá la caída de ella antes de lo que piensa Art By:. Vince DelMonte Física