Fatiga visual por ordenador: prevenir y tratar los ojos cansados ​​con ejercicios

De acuerdo con OSHA, el 19 de noviembre de 1999, "Computer Vision Syndrome (CVS), que se define como un conjunto de problemas de los ojos y la visión que se experimentan durante y en relación con el uso del ordenador, es un trastorno por esfuerzo repetitivo que parece estar creciendo rápidamente, con algunos estudios que estima que 90 por ciento de los 70 millones de trabajadores estadounidenses que usan computadoras durante más de 3 horas al día en que la experiencia (CVS) de alguna forma. "Las computadoras se están convirtiendo en omnipresente en todos los Estados Unidos y el resto del mundo. Al mismo tiempo, la gente está gastando cada vez más tiempo mirando pantallas y monitors.Though que se están convirtiendo en criaturas que pasan más y más tiempo en el interior en los escritorios, los humanos evolucionaron biológicamente como cazadores y recolectores. Nuestra visión desarrollada principalmente para ver a distancia (98% de todos los seres humanos nacen con visión de futuro). Nuestros músculos del ojo se encuentran en su estado más relajado cuando usamos nuestra visión de ver los objetos distantes y grandes espacios. En una manera similar, nuestros cuerpos fueron diseñados para el movimiento. El mantenimiento de una posición sentada durante largos períodos de tiempo es antinatural para us.When trabajamos en contra de nuestra naturaleza de esta manera, se aloja en una computadora por largos períodos de tiempo sin descansos puede poner una tensión en el cuerpo y dar lugar a una condición conocida como la fatiga ordenador síndrome. Los estudios muestran que los usuarios de computadoras parpadear con menor frecuencia cuando está en sus máquinas, lo que, según los investigadores japoneses, aumenta en gran medida su riesgo de desarrollar transitoria, o de corto plazo, eyes.Over seco de un período de tiempo, el uso excesivo de la computadora puede tener efectos negativos acumulativos incluyendo el empeoramiento de la hipermetropía, miopía, astigmatismo, desordenes de los ojos-concentración, y la coordinación visual pobre. Además, los períodos prolongados de estar sentado en la misma posición puede provocar que el cuello y el hombro rigidez, así como dolores de cabeza de tensión, lo cual puede causar dolor en la mandíbula (denominado ATM o articulación temporomandibular). Ejercicios oculares puede ayudar a prevenir y remediar ojo ordenador colar. Pruebe este ejercicio llamado fuera de banda, lo que ayuda a reducir la tensión en torno a los ojos. Cuando se colocan las palmas de las manos alrededor de los ojos estás estimulando puntos de acupuntura muy potentes que ayudan a calmar la mente, relajar los músculos que rodean los ojos, y llevar la energía curativa para los ojos (por aumento de la circulación). • Recuerde respirar. Tome dos respiraciones profundas para comenzar. • Sentarse en una mesa plana. Inclinarse hacia delante, coloque los codos sobre la mesa, y cierre los ojos suavemente. Evite poner la tensión en el cuello, garantizando que los codos estén a un ángulo adecuado y los brazos están soportando el peso de la cabeza. • A continuación, coloque la palma de su mano izquierda sobre el ojo izquierdo con los dedos en la frente, y la hueco de la palma de la mano directamente sobre el ojo, pero sin tocarlo. Asegúrese de que haya suficiente espacio a parpadear. La palma de la mano se basa en los pómulos. • A continuación, coloque su mano derecha sobre su ojo derecho con los dedos cruzan los dedos de la mano izquierda. La palma de la mano derecha se debe colocar sobre el ojo y el talón de la mano debe descansar sobre los pómulos, en la misma forma que la izquierda. • Con palmas de las manos le está dando a sus ojos un descanso del constante esfuerzo de ver, y sólo puede concentrarse en la relajación de la mente y los ojos al mismo tiempo. A pesar de que se recomienda que lo haga por sólo tres minutos, palmas de las manos se puede hacer por tan poco o tanto como quieras durante todo el día como una manera de relajar los ojos y aliviar las tensiones de la vida diaria life.To evitar la tensión del ojo, recuerde descansos son importantes! Cortos, descansos frecuentes son mejores que las largas pausas y menos frecuentes. Trate de 2-3 minutos cada 15-20 minutos, 5 minutos cada 30 minutos o 10 minutos cada hora
Por:. Dr. Marc Grossman