En esta época en que la mayoría de los alimentos que podemos comprar en la tienda de comestibles son de la variedad procesada (sí, los que vienen en una caja, lata, bolsa o caja) , tener una dieta alta en fibra puede ser una challenge.If eso no es suficiente, según las estadísticas el 90 por ciento del dinero que los estadounidenses gastan en alimentos se gastan en alimentos procesados. Y todos los días, de 20 a 25 por ciento de la población de EE.UU. comer comida rápida de algunos kind.As que usted ya conoce, los alimentos procesados han demostrado que causa enfermedades crónicas y problemas de salud que están plagando no sólo los EE.UU., sino también en el resto del world.Here, déjame a darle una mejor idea de lo que está happening.According a un estudio realizado por David Ludwig, profesor asociado de pediatría de la Universidad de Harvard, y sus colegas, los niños que consumieron comidas rápidas procesadas comió 126 calorías más que en los días que no lo hizo. Eso equivale a cerca de 13 libras de aumento de peso durante un período de un año, sólo con la comida rápida en paz! Además del creciente número de personas que están ganando peso, los alimentos procesados tienen también (al menos en parte) llevaron al aumento de la diabetes casos que actualmente cuenta con casi 26 millones en los EE.UU. (un incremento del 9% respecto a la estimación de 2008 de 23,6 millones). Esto significa que 1 de cada 12 estadounidenses tiene diabetes.Then hay enfermedades del corazón. Muchos alimentos procesados contienen ácidos grasos trans o ácidos grasos trans que tienen una tendencia a aumentar el colesterol malo y baja el colesterol bueno levels.So, ¿qué fibra tiene que ver con todo esto? Bueno, por un lado, la fibra será mantener su sistema digestivo saludable. Lo hace mediante el mantenimiento de su sistema digestivo en buen estado y prevenir el colesterol se acumule a lo largo de las paredes. Esto nos lleva al siguiente punto ... Los alimentos que son ricos en fibra ayudan mucho en la reducción de niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Ni que decir tiene que una dieta alta en fibra es una buena manera de prevenir la cosa disease.Another corazón acerca de la fibra es que las personas que consumen dietas altas en fibra con regularidad se han encontrado para ser capaz de mantener un peso mucho menor que los que lo hacen not.As se puede ver, la fibra juega un papel muy importante en el mantenimiento de una buena health.It se recomienda que consuma 14 gramos de fibra por cada 1.000 calorías que usted toma pulg Tenga cuidado, sin embargo. Si usted está acostumbrado a tener muy poca fibra en su dieta, usted tendrá que aumentar su consumo de fibra lentamente /gradualmente. Si de repente consume altas cantidades de fibra, hay una gran probabilidad de que usted experimentará upsets.Foods digestivas ricas en fibra son las verduras, granos enteros, nueces y semillas, legumbres y leguminosas y fruits.Now frescas y secas, ve a buscar tu suministro diario de fibra y mantenerse sano y en forma. Si todavía te estás preguntando cómo conseguir rasgado, así, mantener la grasa a raya es muy buen lugar para empezar. Y la fibra le ayudará a hacer que Art By:. Jcastor