La clave para tener un abdomen plano reside en su capacidad para evitar que la grasa de la formación. Entonces, viendo lo que come es definitivamente un paso en la dirección correcta. Pareja que con el ejercicio adecuado y pronto su abdomen será tan plano como una tabla de lavar (o al menos muy cerca de ella). Los siguientes son los alimentos que tienen una reputación de aplanamiento bellies.AvocadoA estudio en la revista Diabetes Care han encontrado que las personas que consumen grasas insaturadas tienen menos abultamiento del estómago que los que consumen la misma cantidad de calorías de grasas mínimas. Además, un estudio publicado en la revista Obesity indica que los monos que comieron las grasas trans han cinturas 30 por ciento más grande que los que comían grasas monosaturadas. ¿Qué causa esto es que las grasas monosaturadas evitar niveles de azúcar en sangre de adición que a su vez impide que su cuerpo almacene grasa alrededor de la gran cosa midsection.The con los aguacates es que contienen altas cantidades de grasas monosaturadas. Para ser más precisos, la mitad de un aguacate contiene 10 gramos de monosaturadas fats.Green té TeaGreen saludable ha sido conocido para aumentar la tasa de metabolismo. Según los estudios, beber tres tazas de té verde todos los días podría aumentar su tasa de metabolismo, lo suficiente como para quemar 30 calorías (cada día) o 3 libras al año sólo de beber su té. Este metabolismo impulsar el poder reside en el compuesto de EGCG (epigalocatequina-3-galato) que el té verde contiene. Además, el EGCG también se encuentra para ser capaz de prevenir la muerte de las células del músculo del corazón después de la isquemia /reperfusión (restricción en el suministro de sangre) injury.YogurtEven si eres técnicamente libre de grasa alrededor de su abdomen, todavía es posible que su vientre se todavía se ven hinchados. Además de grasa, distensión abdominal también puede ser causada por la producción excesiva de gas por las malas bacterias que residen en el abdomen. La buena noticia es que una taza de yogur natural puede promover el crecimiento de bacterias en el estómago, que, a su vez, podría evitar la acumulación de las bacterias productoras de gases desagradables en su tummy.Blueberries /BlackberriesBlueberries y moras son una muy buena fuente de antioxidantes . Como cuestión de hecho, que el principio de la página gráfica antioxidante. Además de prevenir el cáncer, antioxidantes también mejorar el flujo sanguíneo que suministra más oxígeno a los músculos. Tener un buen suministro de oxígeno en los músculos hace que el ejercicio más fácil, lo que le permite trabajar más duro, más largo y más frequently.BulgurA estudio en el American Journal of Clinical Nutrition indica que las personas que consumen granos enteros perdieron más grasa abdominal que cortadores de calorías que se alimenta de los granos refinados. La cosa es, el trigo tiene más fibra y menos calorías que otros granos. Y hablando de la fibra, la fibra mantiene los niveles de insulina de su cuerpo bajo la cual, según los investigadores, podría reducirse cells.Chocolate grasa MilkAccording a los resultados presentados en la reunión del American College of Sports Medicine en Seattle, los atletas que consumían chocolate con leche tenían menores niveles de músculo daños que los que bebían bebidas deportivas (después de cuatro días de entrenamiento intenso). Se ha encontrado que la leche con chocolate hace que los carbohidratos y las proteínas funcionan mejor juntos promoviendo así building.If muscular que comenzó la lectura de este preguntando cómo conseguir rasgado, así, estos alimentos pueden ayudar. Pero, por supuesto, usted tiene que hacer el entrenamiento con pesas, también Art By:. Jcastor