Yoga se ha practicado por más de 5.000 años y millones de estadounidenses y personas de todo el mundo están disfrutando de sus beneficios. Yoga se centra en el aprendizaje de posturas llamadas asanas, técnicas de respiración y técnicas de meditación. Algunas clases se utilizan para la relajación y otra clase de aumentar la flexibilidad, fuerza y equilibrio. Su cuerpo se vuelve más delgado y se siente la gente más relaxed.Some piensan que hace yoga requiere ser extremadamente flexible y se preocupan de que no van a ser capaces de hacer las poses porque son demasiado viejos o apretada. En realidad, la flexibilidad es algo que mejora con la práctica y nadie es demasiado viejo para cultivar la flexibilidad. Las posturas de yoga estirar sus músculos de manera segura que libera el ácido láctico que se acumula en los músculos que causa rigidez, tensión y dolor. Yoga aumenta el rango de movimiento y pronto se siente una sensación de facilidad y fluidez por todo el cuerpo. El yoga también se extiende a todos los tejidos blandos del cuerpo, incluyendo los ligamentos y los tendones. Los beneficios de aumentar la flexibilidad se puede sentir casi immediately.Some tipos de yoga como el poder del yoga ashtanga o son más vigorosos y este tipo aumentan el tono muscular y mejorar su fuerza. Otras clases de hatha yoga, como Iyengar y se centra en menos movimiento y proporciona fuerza y resistencia debido a la alineación precisa de poses. Muchas actitudes construir la fuerza superior del cuerpo, que es importante que las personas envejecen. La situación plantea construir la fuerza en las piernas y los músculos abdominales. Sobre todo todas las poses construir fuerza de la base y apriete los músculos abdominales. Después de un día de la práctica de posturas de yoga, se puede sentir la fuerza con los músculos abdominales han trabajado instantly.Yoga puede ayudar a su postura una vez que se ha aumentado la flexibilidad y la fuerza. Las poses cultivar fuerza de la base profunda, ya que contar con sus abdominales para apoyar cada pose. Con un núcleo más fuerte, usted sentarse y estar más alto. También se hará más consciente de su propio cuerpo, y cuando se empieza a caída o se queda atrás, que va a cambiar rápidamente su posición y ajustar su posture.It mejora la capacidad pulmonar, porque tienes que practicar respiraciones profundas con cada pose. Aprender a respirar correctamente puede ayudar a otras áreas de ejercicio, como correr o andar en bicicleta. Alargar las respiraciones también estimula relaxation.Also le ayuda a concentrarse y te hace sentir más feliz y más contenido. Está siendo estudiado como un tratamiento alternativo para el trastorno obsesivo-compulsivo y la depresión tratamiento. Mediante la adición de más oxígeno al cerebro, se vuelven más felices y más beneficios relaxed.Yoga es el corazón al reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Reduce la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca. Hay un efecto anti-oxidante de yoga y disminuye el colesterol y aumenta functioning.Yoga sistema inmune hace sentir menos estresado y más tranquilo. Algunos tipos de yoga promueven una técnica de meditación que reduce interminable charla de la mente, que es la raíz de muchos problemas de estrés. También hay una respuestas bioquímicas asociadas con el yoga. Hay una disminución de las catecolaminas, que son hormonas producidas por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. La reducción de los niveles de los neurotransmisores deja sentir calma Art By:. Roberto Sedycias