El Yoga del entrenamiento de la fuerza y ​​Body Building

Yo era la persona más dura en todas las clases de yoga que tomé durante dos años. Cuando la práctica de Yoga se afianzó en mi interior, y el deseo de progresar en las poses, para abrir mi cuerpo, se hizo fuerte, yo estaba convencido de que - ya que muchas personas me habían dicho esto - para que me convierta flexibles, que tendría que perder mass.Jump muscular por delante muchos años. Aunque yo no he convertido en un bendy yogi-como esas chicas súper flexibles que parecen haber nacido en una familia de circo - mi cuerpo es mucho más abierto, y las posturas que había asumido que nunca sería capaz de hacer son partes regulares de mi yoga.Much diaria se ha escrito sobre los beneficios de la resistencia (fuerza) de formación. Es beneficioso para la salud general, el metabolismo y youthening. Usted puede llamar al entrenamiento de la resistencia anti-envejecimiento o, mejor aún, la formación inmortalidad física, y se puede ver lo bien que ha documentado scientifically.A amigo que es un aficionado al gimnasio y que se convirtió dedicado al yoga hace unos años, las luchas con oscilaciones entre el gimnasio y Shala (escuela de yoga). Su gran pregunta es - cómo obtener los beneficios de ambos? En concreto, la forma de obtener los enormes beneficios del entrenamiento de resistencia (pesas) al mismo tiempo profundizar progresivamente su práctica de yoga. Ser un científico, ella investigó la literatura y documentar los resultados reports.The que encontró (hasta ahora) eran rotundamente concluyente. No se puede hacer, estos informes dijeron - que son esfuerzos mutuamente excluyentes. Lo que haces en el gimnasio hará retroceder su práctica de yoga y lo que haces en el Shala minará su fuerza training.I puede decir que no es cierto. Si bien puede ser cierto que el reto de incrementar la flexibilidad de una persona con una gran cantidad de masa muscular puede ser enorme, se puede hacer. Y para alguien con menos músculo de lo que quisieran, pueden construir sin daño a su flexibilidad. De hecho, la mayor resistencia es un activo para su formación flexibility.Resistance consiste en tomar las fibras musculares fuera de su zona de confort, llevándolos más allá de lo que ellos piensan que pueden hacer para capacitar a los que tienen un mayor potencial. Cada vez que lo haga - y luego dar tiempo a la recuperación y reconstrucción - la fibra muscular se hace más grande y más fuerte. Es el mismo proceso que emprendemos con el yoga. Y aunque hay múltiples beneficios de la parte física de nosotros llegar a un potencial más alto, el mayor beneficio proviene de ese proceso como metáfora. Al igual que existen beneficios en pie sobre la cabeza. Sin embargo, un mejor beneficio viene de aprender que podemos hacer algo de lo que se pensaba que no podíamos Ahora, cada vez que me levanto un poco de peso -. Si se trata de mi propio cuerpo o una mancuerna - Lo hago con el propósito expreso de realizar más de mi potencial. El término culturismo encaja mejor que el levantamiento de pesas. En cada sesión, de alguna manera la parte superior lo que hice en el anterior período de sesiones, ya sea con más juegos, un movimiento lento, un peso más pesado o más repeticiones. Mi cuerpo se ha acostumbrado a esperar más de mí. Y también lo han hecho I. Cuando esperamos que más de alguien o algo, el resultado habitual es que tengamos más. Me he quedado sorprendido de lo rápido y eficiente mi cuerpo ha respondido a la creciente demanda. Los músculos han crecido rápidamente. Mi forma ha cambiado notablemente en los últimos 6 meses. Más importante es que me siento mejor que nunca. Eso me veo mejor es un cuerpo benefit.The secundario positivo - como todos los sistemas - Saldo anhela, y siempre encontrará dadas las condiciones adecuadas. Mayor resistencia - lo que resulta en una mayor estabilidad - permite al cuerpo experimentar más flexibility.My me ha mostrado claramente que no sólo es la masa muscular no es un perjuicio para la flexibilidad, que es una bendición para él. Mi propia práctica de yoga se ha seguido desarrollando con la adición de entrenamiento de fuerza. Yo la práctica de asanas en las mañanas como de costumbre, luego de 3-5 días a la semana debo invertir una hora o menos de entrenamiento de resistencia. Otras 4 días a la semana entro en la cuestión afternoons.The frecuencia me pregunto - "lo bueno que puede llegar a ser?" - Mantiene revelando más y más delicioso respuestas. Gran alegría en el cuerpo puede contribuir a una mayor alegría en todos los aspectos de nuestras vidas. Y es diez veces más probable que cuando nos acercamos a todo lo que hacemos con el potencial sonriente de Art By "Puede ser que este crear más amor y alegría en el mundo. ': Radiantemente
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