Los carbohidratos son un alimento que no puede faltar en el que está tratando de construir músculo y conseguir rasgado. Pero tan importante como los hidratos de carbono son, muy a menudo se pasa por alto en la planificación de una diet.Why construcción de músculo? Bueno, la cosa es que muchas personas no tienen ni idea sobre el papel que los carbohidratos desempeñan en el desarrollo muscular. Si eres una de esas personas, entonces has venido al place.There derecha son realmente muchos tipos de hidratos de carbono. Para no hacer las cosas difíciles de entender, vamos a centrarnos en los dos grupos principales de carbohidratos - carbohidratos carbohydrates.Simple simples y complejas (también conocido como "azúcares") se llaman así porque nuestro cuerpo los digiere rápido y fácil . Estos por lo general tienen un sabor dulce y por lo general se encuentran en las frutas y otros alimentos de carbohidratos nature.Complex, por otro lado, tener más tiempo para digerir. Los carbohidratos complejos son también conocidos como "almidones" y se encuentran en el pan, los fideos, el arroz, y muchos vegetables.Why qué necesitamos los carbohidratos? Los carbohidratos son los responsables de dar todas las células de nuestro cuerpo la energía para funcionar. Por lo tanto, incluso si usted no está tratando de construir músculo, usted todavía necesita un suministro constante de hidratos de carbono. De lo contrario, siempre se sentirá cansado y tendrá poco o nada de energía para hacer anything.Among las otras cosas que le puede pasar a usted cuando usted está recibiendo muy pocos hidratos de carbono incluyen: dificultades digestivas - La falta de hidratos de carbono a menudo conducen a la deshidratación. Esto a su vez conduce al estreñimiento, así como dolor de cabeza, fatiga y dolor en las piedras muscles.Kidney - la quema de grasa inadecuada (como el causado por la falta de hidratos de carbono) puede conducir a bloqueos que resultan en la enfermedad renal stones.Heart - si su cuerpo tiene una muy bajo suministro de hidratos de carbono, otros compuestos que van a ocupar su lugar, como el colesterol y las grasas. Y como usted ya sabe, estos compuestos son malas para su body.Additionally, la falta de hidratos de carbono puede también causar que su cuerpo para alimentarse de sus propios músculos para obtener energía. Eso no es bueno, incluso si usted no está tratando de construir muscles.However, el consumo de cantidades excesivas de carbohidratos no es bueno también. Por un lado, el exceso de carbohidratos se convierten en grasa y se almacena como tejido adiposo. Sí, se puede hacer que la grasa. El exceso de hidratos de carbono también pueden conducir a una baja de azúcar en sangre y la presión arterial alta, sólo para nombrar unos few.When la construcción de músculo, lo que realmente necesita son los hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos se forman glucógeno muscular, que suministra el combustible de larga duración que su cuerpo necesita para entrenar duro. Como beneficio adicional, los hidratos de carbono complejos que también ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, lo que reduce la probabilidad de desarrollar fat.Another cosa que se debe señalar aquí es que usted debe comer carbohidratos inmediatamente después del entrenamiento, ya que pondrá su cuerpo en un estado anabólico (estado donde se lleva a cabo la construcción de músculo). Si no lo hace, su cuerpo comenzará a alimentarse de su muscles.Lastly, usted debe consumir hidratos de carbono en pequeñas cantidades, pero en alta frecuencia. Como se mencionó anteriormente, comer grandes cantidades de carbohidratos (una sola vez) te hará guardar algunas de ellas como las grasas. Eso definitivamente no es cómo conseguir rasgado. Teniendo en hidratos de carbono en pequeñas cantidades permitirá a su cuerpo a utilizar mucho, si no todo. Sólo asegúrese de que sea un punto para dar a su cuerpo un suministro constante Art By:. Jcastor