No cabe duda de que han dicho que los frutos secos son una buena merienda para aquellos con una dieta, pero ¿saben por qué? El personal de la Clínica Mayo ha revelado algunos detalles fantásticos acerca de los beneficios de salud de los frutos secos . Sorprendentemente, los frutos secos pueden mejorar su salud cardiaca, disminuir el colesterol, y le ayudará a perder grasa. Esto ha demostrado ser un método brillante de impulsar la pérdida de peso para ladies.What hace tuercas tan beneficioso? Simplemente porque contienen una maravillosa mezcla de fibra, grasas insaturadas y vitaminas. He aquí uno de los nutrientes se ven en los frutos secos, así como el efecto de los nutrientes seguramente tendrá en su propia salud: VitaminInvestigators E tienen la esperanza sobre el efecto de la vitamina E en la salud del corazón. Hay estudios en curso, sin embargo se cree que la vitamina E puede prevenir la acumulación de placa y el corazón attacks.Vitamin E antioxidante también promueve la buena circulación, el aumento de la capacidad de curación, y la salud del cabello y la piel. Esta es una vitamina soluble en grasa, por lo que la grasa no saturada visto en los frutos secos ayuda a procesar el cuerpo de uno y el uso de vitamina E antioxidant.FiberFiber no es más que una sustancia que la mayoría de nosotros no está recibiendo motor. Mantiene nuestro sistema digestivo en óptimas condiciones, estabiliza los niveles de glucosa en la sangre, nos llena, e incluso puede disminuir los niveles de colesterol reduciendo el riesgo de cancer.Doctors mama promover una dieta alta en fibra, como un método de prevención contra la diabetes. Si usted ya es diabético, la adición de fibra en la dieta puede prevenir los picos de glucosa en la sangre y crashes.The cantidad diaria recomendada de fibra es de 30 g. Almendras enteras entregan 4 gramos por 1/4 taza. Si desea aumentar su consumo de fibra, que se puede hacer sin esfuerzo por el consumo de ácidos almonds.Omega-3 grasos esenciales AcidsOmega-3 grasos esenciales protegen el corazón. Nueces sin duda son un método abundantes obtener estos ácidos, por lo que añadir nueces a su dieta puede ayudar a prevenir la enfermedad coronaria y los informes cholesterol.Recent aconsejan que los omega-3 ácidos grasos también pueden reducir la presión arterial, disminuir la cantidad de grasa en la sangre (triglicéridos) , así como la fuerza de distancia de la enfermedad de Alzheimer Vitaminas developing.B y AntioxidantsB vitaminas son cruciales para conseguir un proceso metabólico saludable y de alta energía. Usted puede obtener una buena dosis de vitaminas del grupo B por comiendo nueces o rociar un poco en sus salad.Nuts también tienen antioxidantes, que protegen el cuerpo de uno de los daños provocados por el estrés y el envejecimiento. Estos antioxidantes también podría evitar la formación de ciertos carcinomas.How Muchas nueces ¿Usted realmente necesita? Ahora, ¿cuántos frutos secos debe comer una persona para tomar ventaja de estas mejoras en la salud? Sólo un puñado de frutos secos es aparentemente suficiente para reducir los factores de riesgo para disease.It coronaria 's importante observar que los frutos secos están llenos de grasa. Aunque la grasa es saludable para el corazón, sigue siendo una excelente fuente de calorías. Nuts le dan la mayoría de la ayuda si se comen en lugar de las grasas no saludables de los animales products.So siempre que los frutos secos son parte de un plan de dieta nutritiva estándar - incluyendo una cantidad adecuada de calorías - que va a promover la pérdida de peso a medida que evitar la enfermedad . Aunque todos los frutos secos contienen grasas de fibra e insaturados, algunos son más ventajosas que las otras. Las nueces tienen la mayoría de la ciencia para respaldar esto. Ellos se han vinculado a la reducción de las cantidades de colesterol malo y mucho mejores control.Almonds glucosa en la sangre, pecanas, nueces de macadamia y también han aumentado los niveles de omega-3. Espolvorear en su harina de avena, o tal vez comer un puñado si quieres energía rápida. Tienen buenos CHOs que le ayudará a sentirse lleno de energía sin necesidad de enviar el azúcar en la sangre soaring.Adding Nuts en su DietHere son algunos métodos deliciosas para incluir nueces en su dieta: Coma un poco en medio de nueces picadas meals.Add a la semilla de lino muffins. Espolvorear astillas de almendras en pasta o verduras sides.Top su ensalada de hojas verdes a los procesos walnuts.This picado funciona especialmente bien para aquellos que desean bajar de peso después del embarazo. Dejar de hacer dieta, empezar a comer y comenzar vivir Art By:. Alison Ver