Cuando se agrega una gran cantidad de músculo a su cuerpo rápidamente, usted ganará un poco de grasa con músculo. Esta es la forma en que la naturaleza se encarga del proceso de aumento de peso y si su objetivo es conseguir más grande, usted debe aceptar este hecho. Ganar músculo requiere calorías, y usted tiene que absorber más calorías que su cuerpo crezca más masa muscular. Sin embargo, no hay manera de hacer que todas las calorías extra van directamente al crecimiento de los músculos. Una cierta cantidad de ella siempre va a terminar como la grasa corporal almacenada. Con el fin de obtener los mayores cambios en la apariencia de un plazo establecido, hay que repetir el proceso de centrarse en ganar masa muscular y luego se centra en dejar caer la grasa extra. Una y otra vez. Debido a su nivel muscular determinará gran parte de su tasa metabólica, que es mucho más fácil para deshacerse de la grasa después de haber construido el tamaño de sus músculos. Es por eso que la construcción de músculo primero es la mejor estrategia para el desarrollo muscular. En cuanto a la información, el siguiente paso debería ser: aumentar el tamaño del músculo tanto como sea posible y reducir al mínimo aumento de la grasa corporal. Su objetivo durante una fase de volumen es no perder grasa corporal, es sólo para ganar tan poco como sea posible. Esto se puede hacer de tres maneras diferentes. Se requiere exceso calórico precisa. La nutrición óptima es lo que escuchamos todo el tiempo, pero ¿qué pasa con "super nutrición". Obtener calorías adicionales es importante para ganar más masa muscular, pero consume demasiado los alimentos que le proporcionan calorías en exceso sobre el crecimiento muscular necesaria causará a ganar grasa extra del que debiera. Calcular las calorías que necesita para mantener su peso y añadir de 15 a 20% de calorías adicionales a la misma. Esa es una buena calorías adicionales para el crecimiento muscular. No ir más arriba si su ingesta de calorías caído en este rango. Preste atención a sus opciones de nutrición. Recuerde, las cuestiones alimentarias. Usted debe elegir los alimentos como fibra carbohidratos grasas no saturadas altas y carnes rojas magras como la comida. Manténgase alejado de alta cantidad de grasas saturadas, comer más proteína magra y comer carbohidratos de alto /naturales de fibra para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable es clave para la construcción de músculo. Inicie los ejercicios cardiovasculares. Cardio entrenamiento es no necesitaba ser recargada. Al llegar más músculos, ejercicios de cardio puede disminuir el almacenamiento de grasa en el proceso de construcción muscular. Sólo realizar intensidad cardio entrenamientos cortos y altos. No realice entrenamientos largos, de 10 a 20 minutos de ejercicios son buenos y pueden prevenir la pérdida muscular. Después de haber conseguido los músculos más grandes y que está feliz con su tamaño, empezar a cambiar a un ciclo de pérdida de grasa y concentrarse en deshacerse de su exceso de grasa corporal y mantener el nuevo tamaño del músculo. Pero, recuerde que mientras usted está consiguiendo más grande, usted ganará la grasa corporal. Lo que usted debe aprender a no se tratan de evitar por completo la grasa, pero trata de minimizarlo, y lo más pequeño posible Art By:. James Hendricks