Una guía para entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas también puede ser referido como el entrenamiento de fuerza y ​​por lo general se utiliza para aumentar el tamaño del músculo y también para aumentar la fuerza de un individuo. Usando una variedad de equipos normalmente en forma de pesas una persona puede aumentar su fuerza y ​​músculo con la fuerza de la Formación gravity.Weight u Órgano BuildingMany referirse al entrenamiento con pesas como la construcción del cuerpo, sin embargo la construcción del cuerpo es en realidad un deporte aunque el entrenamiento con pesas es una gran parte de su programa general de capacitación. Elevación de los pesos pueden ser utilizados por muchos atletas y personas que desean aumentar su resistencia a sus niveles de condición física general y, así como mejorar el tamaño de su entrenamiento con pesas muscles.Although es una actividad para aumentar la fuerza también hay otros métodos que pueden ser utilizados. El entrenamiento de resistencia usando un equipo elástica también puede ser utilizado. Los principios son los mismos y ambas formas de entrenamiento de la fuerza requieren un individuo para llevar a cabo una cierta cantidad de repeticiones, también referido como repeticiones. Los objetivos específicos de un individuo determinarán el número de repeticiones y el número de series y ejercicios que llevan out.Injuries son comunes con el entrenamiento con pesas y en general esto se debe a una persona no se adhiere a los principios básicos, el más importante es asegurando que la forma correcta se mantiene durante el levantamiento de pesas. Por lo tanto, es vital que las personas que realizan este tipo de ejercicio tienen el asesoramiento de expertos capacitados y siga las instrucciones Historia carefully.The de la historia WeightsThis de entrenamiento con pesas que se cree que se remontan a tiempos antiguos, cuando la primera forma de mancuerna fue utilizado por los griegos para mejorar su fuerza. Generalmente se utilizan piedras como pesos, sin embargo no pasó mucho tiempo antes de que la mancuerna entró en juego y los globos huecos utilizados estaría lleno de sand.Until la década de 1970, la formación de peso sólo se llevó a cabo por unos pocos, sin embargo, después de la publicación y la popularidad de la película Pumping Iron, entonces se hizo muy popular entre los hombres y luego con la nueva estrella ascendente de la película, Arnold Schwarzenegger vino una nueva afluencia de aficionados con pesas para aumentar sus músculos y fortalecer su bodies.Women y WeightsDuring la década de 1990 las mujeres cada vez más vio la beneficios del entrenamiento con pesas y los números han crecido de forma constante durante las 2 décadas anteriores. Las mujeres generalmente no desean aumentar su masa muscular muy significativa y prefieren más bien reafirmar y tonificar los músculos, por lo que generalmente utilizan pesas ligeras para este fin en lugar de las pesas más pesadas usadas por hombres con fotos de Por:. Patrick Fitz-
Gibbon