Ejercicios de fortalecimiento a veces puede causar frustración si usted no está viendo los resultados que desea o espera. Debido a esto, muchas personas van a dejar de usarlos. Sin embargo, según los estudios, los ejercicios de fortalecimiento hacen el trabajo y sin duda ayudan a hacer frente a la mejora de la apariencia de su primera cosa zona.El abdominal que debe ser claro en su mente es la razón por lo que necesita hacer ejercicios de fortalecimiento y para qué propósito. Para reforzar su motivación para seguir haciendo los ejercicios, es necesario que usted entienda los conceptos que explican cómo estos ejercicios benefician su cuerpo. Esto también le ayudará a entender más acerca de los tipos de ejercicio que usted debería ser doing.First lugar, usted tiene que entender el principio de sobrecarga. Este principio sólo explica que para que usted gane mayor masa muscular, lo que tienes que hacer que las actividades de los músculos más difíciles. Esto incluye la dificultad de los ejercicios que está realizando. El nivel de dificultad se mide subjetivamente mediante sus actividades normales como referencia. Por ejemplo, si usted normalmente levantar y transportar objetos en sus brazos con un peso de alrededor de 10 libras, usted debe entrenar a sus brazos para levantar y transportar más de this.The principio de la sobrecarga de los músculos que funciona de esta manera: Sus músculos tienen que ser entrenados para llevar a aumento de la carga. Cuando se han formado sobre una base a largo plazo, sus músculos se hacen más grandes. Esto es porque cuando se les enseña a llevar cargas más pesadas, las fibras musculares a trabajar más para dar cabida al aumento de la carga que les impone. Cuando estos tipos de ejercicios de fortalecimiento se realizan durante largos periodos, no habrá un aumento continuo en la masa muscular. Cuando este principio se aplica a los músculos abdominales constantemente, usted tendrá una gran oportunidad de tener los abdominales que hace quiera que ya está acostumbrado al nivel de entrenamiento que usted está haciendo para los músculos abdominales, se debe aumentar gradualmente la dificultad de sus entrenamientos. La progresión de los ejercicios se puede hacer de diferentes maneras. La más sencilla de ellas, y el tipo más comúnmente recomendada de progresión, está aumentando el número de repeticiones y series para sus ejercicios abdominales. La dosimetría habitual para sus ejercicios abdominales es de alrededor de diez repeticiones con tres sets. Para aumentar la dificultad de la actividad, tiene la opción de realizar 15 repeticiones con tres juegos la próxima vez que realices tu camino exercises.Another abdominal para el progreso de su ejercicio es aumentar la carga o el peso de la resistencia que usted está proporcionando . para los músculos abdominales Art By: Daniel Major