Entendimiento creatina

Comercializado como estimulante del rendimiento muscular, suplementos de creatina se han convertido en algo así como una moda culturismo. Para distinguir la publicidad de las expectativas realistas de suplementos, es importante entender exactamente lo que la creatina es y si es o no la suplementación oral verdaderamente tiene ningún efecto sobre musculoso cuerpo humano development.The del cuerpo es capaz de ejercer la energía rompiendo las uniones moleculares. Esto se realiza mediante la conversión de trifosfato de adenosina (ATP) a difosfato de adenosina (ADP). ATP se compone de una molécula de adenosina y tres fosfatos inorgánicos. La conversión de la energía que producen a ADP se hace cuando el ATP cede una de las moléculas de fosfato. El cuerpo debe entonces reconstruir el ADP en ATP con el fin de repetir el proceso y continuar para producir energía. ATP se utiliza por lo general muy rápidamente y por lo tanto los músculos del cuerpo sólo puede ejercer una cierta cantidad de energía antes de dar. A medida que el cuerpo trata de recuperar rápidamente el ATP que se enganche a las moléculas de fosfato de fosfocreatina - una molécula natural en los músculos. Por lo tanto, como un soporte para el fosfato muy necesaria, la proteína de la creatina es esencial para poder athletes.In un esfuerzo por aumentar la capacidad del cuerpo para trabajar más tiempo, muchos atletas de poder añadir un suplemento de creatina a su plan de dieta. Los estudios han indicado que el aumento del consumo de los resultados de creatina en cantidades mayores de almacenamiento muscular de creatina y fosfocreatina dentro del cuerpo. Esto, a su vez, puede conducir a un mayor nivel de resistencia durante el atletismo de energía, tales como levantamiento de pesas, el bloqueo de fútbol, ​​o el consumo de creatina aumenta sprinting.Although musculares de creatina y fosfocreatina almacenamiento, no todos los atletas experimentan los mismos resultados. El cuerpo de cada persona sólo puede absorber una cierta cantidad de creatina. Por lo tanto, una persona que consume muy poco pescado o carne roja (ambos de los cuales son ricos en creatina), verá una gran diferencia en su formación deportiva en el consumo de creatina oral. Por el contrario, un atleta cuya dieta diaria es naturalmente rica en creatina experimentará una menor diferencia al tomar suplementos de creatina. No se recomienda tomar la creatina en forma consistente como el exceso de creatina en el sistema puede ser difícil para el hígado y los riñones. Tomando un descanso de un suplemento de creatina no tendrá efectos adversos (que no sea la pérdida de músculo), ya que es una sustancia natural no adictivo. Es aconsejable tomar suplementos de creatina 1-2 horas después de comer, ya que consume el suplemento con la comida hace que la creatina para unirse con las moléculas de los alimentos en lugar de absorber en muscles.Research del cuerpo todavía se está haciendo en los suplementos de creatina para determinar el largo plazo afecta el consumo de creatina por vía oral. Por el momento, los suplementos de creatina pueden ser eficaces en el aumento de la resistencia del cuerpo para ráfagas cortas de energía. Idealmente, los consumidores de suplementos de creatina deben tomar por lo menos un descanso cada dos meses con el fin de evitar el potencial del hígado o del riñón damage.Looking para un proveedor de suplemento? Visita healthdesigns - Usted puede comprar vitaminas, suplementos, hierbas, minerales y muchos más productos nutricionales Online Art By:. Liz en
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