Obtener Abdominales oblicuos virada rápida: Esta abdominales entrenamiento está diseñado para dar a los más magros más entonado, abdominales, oblicuos, mientras que al mismo tiempo que le da a los abdominals.Why superior vas a querer trabajar Oblicuos: En primer lugar tenemos que saber exactamente lo que los oblicuos son, porque no es información común a conocer los diferentes grupos abdominales. Por lo tanto, los oblicuos son conocidos como dos nombres comunes diferentes, y son "músculos de la cintura" o "llantitas". Sea cual sea su forma de describir los oblicuos, no importa, porque lo que importa son los ejercicios que haces, y lo difícil que trabajar en adelgazar los michelines. La razón por la que muchas personas realmente desean trabajar sus abdominales oblicuos, se debe a que desprecian el amor se encarga de que ganaron en un período de tiempo, o simplemente nacen con. Sin embargo, mediante la realización de este ejercicio alrededor de 4 veces a la semana, los michelines se habrá ido muy rápido, y se le dejó con un núcleo fuerte y Ejercicios obliques.Combined fuertes y tonificados para la energía máxima: Con este ejercicio, usted debe obtener el entrenamiento al máximo posible los oblicuos, ya que sólo de forma individual, estos ejercicios están diseñados para darle los mejores resultados, pero en conjunto forman el entrenamiento más fuerte los músculos oblicuos podían manera posible get.the este entrenamiento está diseñado, es para que no demasiado pocos resultados, mientras que al mismo tiempo usted no recibe demasiado dolorido de estos entrenamientos, pero sólo lo suficiente dolor que usted sabe que usted trabajó esos oblicuos a la tonificación maximum.More De Obliques Than abdominales superiores: Así que he mencionado antes que este entrenamiento realmente esos tonos oblicuos, pero también he mencionado que los abdominales superiores reciben algunas explosiones también. Sin embargo, durante la sesión de ejercicios que te mayoría tizoncillo los abdominales oblicuos para el máximo fortalecimiento y tonificación, mientras que los abdominales superiores sólo reciben alrededor de la mitad de la sesión de entrenamiento reciben los oblicuos. Así que, ahora que usted sabe exactamente lo que está haciendo ejercicio y por qué estás trabajando estos oblicuos, vamos a llegar a esta poderosa Jackknife workout.Side: Este un ejercicio que libra sus oblicuos, y que sin duda se sienten en el entrenamiento de los abdominales músculos "cintura". Lo que quiero hacer es acostarse sobre el lado derecho, con cada cosa en su lado derecho asegurándose de tocar el suelo. Entonces, como usted está en esa posición, apoyarse en el codo derecho (el codo de cualquier lado que está apoyado en) y pone su pierna izquierda sobre la derecha lo one.Be codo /antebrazo que está apoyado en se encuentra en una cómoda posición, y luego con la otra mano, que en este caso es el de la izquierda, ya que está por sobre el lado derecho, coloque la mano en la parte posterior de su cabeza. Ahora usted quiere exprimir su cuerpo hacia la otra en un sentido, apretando el torso y la pierna izquierda hacia la otra. La forma de tirar de su pierna a su torso es el uso de la potencia de su abdominals.Then oblicua que quiera mantener esa posición apretando durante un segundo, y luego volver a la posición que usted comenzó el ejercicio pulg Si usted realmente desea para destruir los oblicuos, incluso se puede añadir un poco de peso al tobillo, o añadir un poco de peso a la parte superior del cuerpo, por lo que la fuerza de oposición es mucho increased.Directions: 1. Acuéstese sobre el lado derecho de su cuerpo, asegúrese de que el punto de giro de las caderas es 2. Coloque la pierna izquierda en la parte superior de la derecha 3. Coloque su mano izquierda detrás de la cabeza, mientras que el derecho es cómodo en el terreno 4. Asegúrese de que su peso está en su derecho de codo /antebrazo y la cadera del lado derecho 5. Apriete el torso hacia la pierna izquierda usando los músculos oblicuos 6. Mantenga la presión durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial 7. Repita este proceso en el lado izquierdo después de haber terminado la derecha 8. Hacer 3-4 repeticiones de 5 para obtener los mejores abdominales resultsOblique: abdominales oblicuos son probablemente uno de los ejercicios más conocidos para orientar sus oblicuos, pero eso no significa que usted debe pensar en el poder de este ejercicio menos. Los abdominales oblicuos son muy grandes en la voladura de los abdominales oblicuos. Los oblicuos son conocidos por muchas personas, ya sea como "músculos de la cintura" o el término más conocido "llantitas". La razón por la que los crujidos oblicuos son poderosos hacia tonificar los oblicuos se debe a que está llevando a cabo lo que se conoce como la flexión de la columna vertebral y la rotación. Esta rotación que da los mejores resultados en ambos los oblicuos y hasta sus abdominales superiores, que son los abdominales six pack area.Directions: 1. Acuéstese sobre su espalda y cruzar el pie izquierdo sobre la rodilla derecha. 2. Al hacer esto, coloque sus manos detrás de su cabeza. 3. Mantenga su espalda presionada contra el suelo y comenzar a levantar los omóplatos del suelo. 4. Una vez en el suelo, doble la parte superior del cuerpo (torso) diagonalmente a través de su cuerpo hacia su rodilla izquierda. 5. Trate de tocar tu codo derecho la rodilla izquierda mientras se mantiene su lugar detrás de la cabeza. 6. Alcanzar diagonalmente el codo en la rodilla utilizando el poder de los oblicuos y los abdominales superiores. 7. Vuelve a bajar y repita el proceso 8. Haga lo mismo con la rodilla opuesta y elbow.9. Hacer 3-4 series de 4 o 12 a 16 repeticiones. en cada pelota sideSwiss Abdominales laterales: Este ejercicio se lleva a cabo exactamente como suena, pero es un poco más compleja de lo que está pensando. La bola del ejercicio crunch lado suizo se realiza con una pelota de ejercicio, pero es algo más que una variación de una crisis de lado. En primer lugar, es necesario asegurarse de que tiene una pelota de ejercicios para realizar este ejercicio con. Esta variación de la contracción lateral sin duda el trabajo de los abdominales oblicuos en un ejercicio way.This poderosa realidad explosiones los oblicuos sobre todo porque está maximizando la contracción del lado usando una pelota de ejercicios. Otra razón de que esto es un ejercicio fenomenal para los oblicuos, se debe a la variación de la contracción lateral añade un toque extra de tonificación para los abdominales. Debido a que este ejercicio se suma a mucha más presión en los músculos oblicuos, que te da muchas más oportunidades para fortalecer y formar esas abs.Directions: 1. Acuéstese sobre su espalda, ya sea en una alfombra o en la tierra plana 2. Coloque sus manos detrás de la cabeza y coloque los pies en la parte superior de la bola del ejercicio. 3. Doble las rodillas en un ángulo de 45 grados y el uso de sus piernas, el balón, y el suelo para formar algo así como un cuadrado. 4. Apriete el torso de un lado, y el uso que apretar para conseguir uno de los codos para tocar las rodillas. 5. Haga una pausa por un segundo en la parte superior de cada movimiento y luego, lentamente llevar la cabeza hacia abajo. 6. Asegúrese de que sus movimientos quedan controlada y lenta; no ir rápido. 7. Asegúrese de poner toda la presión sobre los músculos oblicuos, porque eso es lo que los entrenamientos diseñado. 8. Hacer 4-5 series de 5, o hacer 20 repeticiones cada una Giros sideReverse: Este ejercicio es realmente va a ayudar a terminar tono esos oblicuos, porque después de este ejercicio, no hay duda de que se sentirá el dolor en esa zona. La idea principal de este ejercicio es apuntar a los abdominales oblicuos, con el fin de darle los mejores resultados, más rápido. Sin embargo, este ejercicio tiene un poco de trabajo y paciencia, porque si quieres resultados máximos, puede no sólo acelerar a través this.What que quieres hacer con este ejercicio es usar movimientos lentos y controlados y ver cada parte de su cuerpo, en Para conseguir realmente los mejores abdominales oblicuos. Lo bueno de este ejercicio es que aún funciona los abdominales superiores, seis ABS del paquete de la zona, por lo que estamos trabajando dos grupos abdominales al mismo tiempo. Así que vamos a empezar a trabajar con este exercise.Directions: 1. Encontrar cualquier tipo de objeto pesado (banco o una silla pesada) que tiene una pierna que puede ser comprendido. 2. Asegúrese de que este objeto proporcionar resistencia durante el ejercicio, ya que no funciona si el objeto se mueve. 3. Acuéstese boca arriba, sobre una colchoneta o en el suelo duro. 4. Dé vuelta a su parte inferior del cuerpo hacia el lado izquierdo de la camilla y poner su pierna derecha en la parte superior de la izquierda. 5. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados con los talones y las rodillas juntas. 6. Ponga sus brazos sobre su cabeza y agarre que objetos pesados con firmeza. 7. Ahora levanta las piernas, mientras que todavía están dobladas y unidas por las rodillas, y señalar sus pies en un ángulo lejos de su cuerpo. 8. Asegúrese de mantener los hombros en el suelo. 9. Gire las caderas y las piernas para que apunte a la esquina inferior opuesta del piso o alfombra poniendo las piernas a la posición original, que descansa en el suelo. 10. Continuar el proceso hasta que haya terminado 3-4 series de 5 o 20 repeticiones en cada side.Variation: Ahora hay una variación de este ejercicio, lo que hace que sea un poco más difícil. En realidad es bastante más difícil. Esta variación implica que no usar una silla de este tiempo, pero utilizando su propia fuerza para mantenerse arriba. Esta variación da los oblicuos un entrenamiento mucho más difícil, y realmente explosiones con force.Directions gran alcance: 1. Acuéstese sobre su espalda otra vez. 2. Ahora extiende los brazos para que estén en línea recta de su cuerpo. 3. Anchor mismo al suelo mejor, girando las manos lejos de sus brazos en un ángulo de 90 grados. 4. Haga lo mismo que en el ejercicio original y poner las piernas juntas por encima del suelo y formar un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo con ellos. 5. Baje las piernas, sin separarlas, y llevarlos a la derecha en el punto medio entre su posición original y el suelo. 6. Trae tus piernas a la posición original, manteniendo que el movimiento lento y controlado. 7. Haga lo mismo para el lado izquierdo y repita el proceso. 8. Haga unos 12-15 repeticiones Art By:. Ejercicios a la Venta Abs