4 Técnicas fáciles Meditación garantizado para hacer que usted siente dichoso

A pesar de que hay cientos de miles de libros escritos en la meditación, que realmente necesitan saber muy poco para entrar en estados profundos de meditación. Vas a aprender técnicas de meditación cuatro sencillos cualquiera de los cuales se pueden llevar a estados muy profundos de paz y felicidad. Practicar una de estas técnicas de incluso 10 minutos al día puede traer mucha paz y felicidad en su vida. La práctica de una media hora, más felicidad. Una hora al día sería cambiar la vida. Sea cual sea el tiempo que tiene, la práctica una de estas técnicas en vez de leer libros sobre meditación. Porque es la práctica de la técnica de meditación que te hará feliz. Incluso si usted lo intenta durante 5 minutos, es comenzar great.Let 's: La primera técnica de meditación es una técnica de respiración. Debido a que la respiración es una herramienta fácil de hacer muy rápidamente se siente feliz en meditation.Sit, cierra los ojos y respirar por la nariz en silencio contando hasta tres. Y exhala de nuevo a través de la nariz, en silencio contando hasta seis. Repita. Está respirando dos veces la longitud que usted está respirando pulg Esto significa que usted está respirando mucho aire en el 3 y el dibujo que poco a poco el aliento contando hasta 6.Within unos minutos de la práctica de esta técnica de meditación en la respiración se debe sentir muy feliz . La segunda técnica de meditación es también una técnica de respiración fácil. Siéntese, cierre los ojos y respire normalmente por la nariz. Mantenga su atención en la sensación de la respiración. Siga la sensación de la respiración en movimiento por la nariz, en la garganta y en el pecho. A continuación, siga la sensación de la respiración se sube por el pecho, más allá de su garganta y tu nose.Keeping tu atención en la respiración de esta manera significa que no está manteniendo su atención en su forma de pensar. Los pensamientos se ralentizará y el estado natural de paz y dicha comenzarán a revelar técnica itself.The tercera meditación es respirar hasta la columna vertebral. Siéntese, cierre los ojos y respire normalmente por la nariz. Pero a medida que inhala, se centra su aliento a partir de la base de la columna vertebral y ascender en la columna vertebral por la parte superior de su cabeza. Entonces sólo tiene que exhale y relájese. Usted no tiene que visualizar nada, ni forzar nada. Pero simplemente como usted inhala deje que su movimiento se centran en la base de la columna hasta la columna vertebral y la parte superior de la cabeza (conocido como el chakra de la coronilla.) Es posible que no siente nada al principio. Pero pronto usted comenzará a sentir un hormigueo subir su columna vertebral. Y entonces ese cosquilleo comenzará a sentirse muy agradable. Esto requiere un poco más de práctica, pero es una manera fácil de despertar a lo que se llama su kundalini y mover la energía sutil hasta la columna vertebral. Esta técnica de meditación puede hacerte técnica muy blissful.The cuarta meditación es uno de mis favourites.Sit abajo, cierra los ojos como antes y respire con normalidad por la nariz. Pero a medida que inhala, en silencio repite a sí mismo "Yo soy". Al exhalar, note la sensación de que existe en este momento. Note la sensación de "yo soy". Si cierras los ojos y, o bien dejar de pensar por un segundo o gire su atención del pensamiento, aún notar la sensación de que existe en este momento. Una sensación de bienestar. Al no ser algo, sino simplemente ser. Es posible asociarlo como la sensación de su cuerpo. Observe esta sensación. No tratar de añadir algo a esto. Debido a que no ha de ser una persona o de una cosa, es de notar simplemente el sentimiento más allá del pensamiento que usted existe. Ese "tú." No se puede obtener en un primer momento. Pero si nos atenemos a ella, en silencio repitiendo "Yo soy" con su inhalación y en la exhalación a notar la sensación de que usted es, usted comenzará a experimentar algo muy profundo. Algo que va a abrirse a usted afirma increíbles de la paz y la felicidad Art By:.
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