Con el uso de la meditación puede calmar no sólo su cuerpo sino también su mente. Este artículo es para aquellos que no están seguros acerca de la meditación como una técnica de calmar la mente a causa de la opinión de que la meditación es un proceso difícil de dominar. Puede ser cierto que para afilar sus habilidades de meditación que debe practicar todos los días durante años, pero la cosa es que usted puede comenzar su práctica a partir de la respiración simple y métodos de relajación que ayuda a calmar la mente. Como todos saben, tener una mente en calma el pensamiento y proceso de resolución del problema se hace mucho más fácil. Con el uso de la mediación, se aumentará tu concentración, lo que le permitirá concentrarse plenamente en cualquier actividad mental que usted está trabajando. Empieza a practicar la meditación, siguiendo el procedimiento continuación.1) conciencia de la respiración: En primer lugar encontrar un lugar donde usted puede sentarse y relajarse. Una vez que haya encontrado un lugar y luego empezar a concentrarse en su respiración por unos momentos. Sólo despejar su mente y tener un momento de paz por su cuenta. Una vez que te conviertes en un experto en meditación, usted será capaz de meditar en cualquier lugar que desee. Pero al ver que usted es un principiante sólo localizar un lugar agradable y tranquilo para empezar with.2) Asegúrese de que usted se sienta cómodo: Encuentre una posición que le mantendrá relajado pero no dormido. Mucha gente utiliza la posición de loto para la meditación que consiste en cruzar las piernas y manteniendo la espalda recta, pero si usted encuentra esta posición muy difícil de conseguir en simplemente sentarse en una silla. Si usted puede acostarse sin conciliar el sueño, entonces esta puede ser la posición más cómoda para usted. Sólo mantenerse perfectamente quieto y relajado, pero no asleep.3) dejar de lado sus tensiones: Examinar qué parte de su cuerpo es más tensa. A continuación, se tensan la zona aún más y luego liberar la tensión. La mejor manera de practicar esta técnica de relajación es comenzar tensando los pies y luego liberar la tensión. Para ello, tensando y soltando todo el camino hasta el cuerpo acabado con el cuero cabelludo. Si practicas esta relajación todos los días, que pronto será capaz de relajarse cuando lo desee con sólo pensar en el proceso. 4) Respirar correctamente: Tome una respiración profunda por la nariz y exhalando por la boca. Al respirar correctamente el aire puede pasar fácilmente a través de los pulmones. Cuando respiras correctamente su diafragma, el abdomen y el pecho se expanden cada vez que respira por la nariz. Usted puede sentir que esto ocurra, poniendo las manos sobre la caja torácica. Así es como se debe respirar en todo momento. 5) Concentración: Puede haber momentos en que su mente puede ser distraído por otros pensamientos, pero siempre se debe recordar que debe concentrarse en su respiración. Con recordatorio regular, los pensamientos que puedan distraerle irán rápidamente. Así que recuerde siempre concentrado en su respiración que a su vez va a calmar la mind.Try a meditar por lo menos cinco minutos cada día. Y entonces, si usted desea puede aumentar el tiempo. Recordar la meditación puede realmente ayudar a calmar la mente y reducir su nivel de estrés, así como el aumento de su concentración. Buena suerte Art By: Dion Daly