¿Quieres aprender a meditar como un monje Zen? Aprender esta técnica de meditación Zen fácil de alcanzar estados profundos de peace.Zen meditación es el camino de la conciencia. Utiliza técnicas de concentración para sacar su atención de su pensamiento para estar presente en el momento. El estado normal de un ser humano se identifica completamente con su forma de pensar. Así que si usted está sentado junto a un estanque y usted está pensando en tener que ir a trabajar mañana, usted no es realmente consciente de ti mismo sentado junto al estanque, que está más involucrado con el trabajo mañana. Usted está pensando en manejar al trabajo, lo que su jefe puede decirle a usted, las tareas que tiene que realizar y las preocupaciones alrededor de ella, lo que podría tener para el almuerzo etc.All de estos pensamientos son muy reales para usted. Se podría decir que usted está viviendo en un "mundo de los sueños." Porque a pesar de que está sentado al lado del estanque, su experiencia es de ir a trabajar mañana. Usted tiene un segundo o dos cuando usted sabe que usted está sentado al lado del estanque y luego se pierde de nuevo en sus pensamientos acerca work.Thinking siempre te lleva lejos del momento presente. Así mediante el uso de una técnica de meditación Zen simple, usted puede aprender a llevar su atención lejos de su pensamiento en el presente moment.And cuando se trata de lo que es aquí cuando usted está presente, la experiencia de sentarse junto al estanque es sólo la punta del iceberg. Puede experimentarse más allá del cuerpo, más allá de la mente como la conciencia misma. Lo que los maestros Zen llamaría "naturaleza de Buda". Y esta experiencia es de paz increíble y joy.So interior para aprender a meditar usando una técnica de meditación Zen, primero encuentra sentado cómodamente sin respaldo. Usted no tiene que sentarse en una posición de yoga difícil. Usted puede simplemente sentarse en el borde de una silla con la espalda recta. Su puede utilizar una toalla enrollada debajo de la base de la columna vertebral para mantener su straight.Now nuevo cierra los ojos y pon tu atención en la respiración. Permita que su vientre se levante suavemente y caer al respirar, como si usted está respirando el aire en el abdomen. No fuerce la respiración de ninguna manera. Permítanse respirar naturally.Now contar las respiraciones. Primero cuente en silencio a sí mismo "1" al inhalar y "1" al exhalar. A continuación, "2" al inhalar y "2" al exhalar. "Continuar de esta manera hasta que llegue ¿10.What va a suceder es que usted va a perder su enfoque y perderse en sus pensamientos. Cuando esto sucede, simplemente pase suavemente a centrarse de nuevo a su respiración y comienza a contar las respiraciones comienzan con "1". Haz esto hasta que pueda contar fácilmente 10 respiraciones sin quedar atrapados en su thinking.After usted puede hacer esto durante 10 respiraciones, hacerlo de nuevo, pero esta vez se moverá a una técnica más avanzada de meditación zen. Cuente la inhalación empezando por "1", pero luego en la exhalación, relájese en la quietud. Luego cuenta "2" en la inhalación y déjese descansar en silencio en la exhalación. Una vez más, la práctica esto hasta que usted puede contar su inhala hasta 10 sin perder count.When usted puede hacer esto, vaya a 20. Entonces 30. Entonces 50.Now una técnica de meditación Zen aún más avanzada. Cuente cada aliento. Así se cuenta "1" en la inhalación, y luego descansar en la quietud de la exhalación. Entonces descanso en la quietud para otro inhale y exhale. Y luego contar "2" en la siguiente inhalación. hacer esto otra vez hasta que pueda contar hasta 50 sin perderse en sus pensamientos. No te rindas si es más difícil de lo que pensaba. No es algo que puede ser perfeccionado en 5 minutes.Once llegar a 50, usted debe estar en profunda meditación. Usted debe ser capaz de dejar de lado el conteo y simplemente estar presente, permitiendo que su experiencia sea lo que es y viendo. Ya no se está concentrando en un determinado objeto, sino testigo de su experiencia en el momento, sin tratar de controlar o cambiar de ninguna manera. Aquí usted permite que lo que está aquí en el momento presente para ser y simplemente observar. Sin empujando algo lejos, sin aferrarse a nada. Ves lo que surge y lo dejas ir, permaneciendo presente y aware.But todavía puede mantener su atención en la respiración si se siente el need.Eventually, no tendrá que utilizar el conteo. Usted aprenderá cómo meditar sin necesidad de una técnica. Usted, naturalmente, descansar en la conciencia, libre de la mente. Así que ya sabes cómo meditar con una sencilla pero muy potente Zen . técnica de meditación para hacer su práctica de meditación 10 veces más eficaz, visita el siguiente enlace Art By:. blissmusic