La necesidad de la vida moderna nos ha hecho tan confiable en equipos que pasamos la mayoría de nuestro tiempo del día, ya sea en frente de ellos o trabajando en una silla. Se ha convertido en imposible prescindir incluso 30 minutos de ejercicio, de nuestra apretada agenda. Como resultado, nos enfrentamos a problemas de salud como dolor en el cuello, los hombros y la espalda de manera regular. Con el fin de llevar una vida satisfecha, desprovista de cualquier problema de salud, tenemos que hacer algunos ejercicios o meditación habitual. Hay muchos ejercicios pequeños y fáciles que podemos hacer todos los días, incluso durante el trabajo para evitar complications.Exercises salud no sólo evitar problemas de salud, sino también mantenerte enérgico y dar a sus músculos la forma y el tono adecuado. Hombros, siendo una parte muy importante de nuestro cuerpo requieren un cuidado especial y ejercicios de fortalecimiento. Si una persona tiene una lesión en el sistema de estabilización o el manguito de los rotadores, entonces deben evitar los ejercicios de fortalecimiento del hombro. Algunos de los hombros más simples y mejores ejercicios de fortalecimiento son: Bisagras-pesados - Este es un ejercicio muy sencillo y simple, no sólo va a mantener los hombros fuertes, pero también ayudan en la construcción de tríceps. Para este ejercicio, es necesario pararse derecho, empuje los brazos hacia atrás (hacia abajo) y permanecer en esta posición durante unos segundos. Pon esto, doble sus brazos como bisagras, con los dedos apuntando hacia adelante y permanecer en el cargo durante algún tiempo. Repita este proceso 5-10 veces everyday.Chop Madera - El segundo ejercicio se conoce como cortar leña. La persona que realiza este ejercicio aparece como que está cortando leña con un hacha. Junte las dos manos y mantenerse erguidos. Tome sus manos unidas a los hombros como levantar y descansar un hacha allí. Después de este mover las manos, enderezar sus codos y tratar de tocar su muslo izquierdo. Ahora hacer esto exactamente en el otro lado del muslo. Practique este ejercicio todos los días durante al menos 7-8 veces al día para mantener los hombros fit.Ready de lucha - El siguiente ejercicio está listo para la lucha. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad de los hombros. Para hacer este ejercicio, necesita una silla, sentarse derecho en una silla, levante los brazos de una manera que los codos se colocan externamente. Empuje los codos lo más que pueda, y mantenga sus manos en los hombros. Intente este ejercicio por lo menos 5-6 veces al día. Este un trabajo ayudará a mantener el hombro, el cuello y dolor de espalda free.Stretching ejercicio - Los ejercicios de estiramiento son también muy útiles para mantener la fuerza de los hombros. Recuerde que no debe rebotar demasiado o sobre-estiramiento durante los ejercicios de estiramiento, ya que podría dar lugar a esguince o músculo-tear.Warm up - Warm up es una forma muy sencilla de mantener todas las partes del cuerpo del dolor y libre de tensión. Calentar facilita adecuada circulación sanguínea en el cuerpo. Los individuos, que han recuperado recientemente de lesiones de hombro, debe hacer ejercicio de calentamiento normal, ya que garantiza una rápida recuperación de la lesión en el hombro Art By:. Health_Woman