La testosterona, que es el santo grial de crecimiento muscular. En pocas palabras, la testosterona es la única hormona de la construcción de músculo más importante en su cuerpo y es uno de los principales factores limitantes que en última instancia determina la cantidad de músculo que usted puede construir. Cuanto más alto sea el nivel de su testosterona, más fácil y más rápido usted será capaz de quemar grasa y ganar muscle.Here están seis cosas simples y prácticas que se pueden implementar de inmediato en su programa de entrenamiento y nutrición y aumentar los niveles de testosterona de su cuerpo, naturalmente, . Número 1 - Usar los ejercicios compuestos básicos como la piedra angular de su workouts.To aumentar los niveles de testosterona de su cuerpo, es necesario centrarse en los ejercicios grandes compuestos básicos, como sentadillas, peso muerto, press de banca, filas, la barbilla ups, salsas, prensas de arriba , peso muerto piernas tiesas, y las estocadas. Estos son los ejercicios que se van a someter a su cuerpo a la mayor cantidad de estrés posible en el gimnasio. Al estar sometido a grandes cantidades de esfuerzo obligará a su cuerpo para aumentar su producción de testosterona como response.Number natural de adaptación 2 - Entrenar con un alto nivel de intensity.Keep en cuenta que un entrenamiento de baja intensidad no va a hacer nada a su los niveles de testosterona del cuerpo. Si usted realmente desea aumentar los niveles de testosterona de su cuerpo, usted tiene que esforzarse muy duro cuando se realizan los exercises.Number 3 - Entrena tus piernas igual de duro como usted entrenar a su body.You superior tiene que tener siempre en cuenta que el músculo el crecimiento no es un evento localizado que ocurre a nivel de los músculos específicos que usted está entrenando durante su entrenamiento. Crecimiento de los músculos se produce como todo tu cuerpo si se le obliga a adaptarse a las tensiones que se coloca bajo. Y no hay mejor manera de tener este "estrés de todo el cuerpo", que a través del uso de la fuerza intensa workouts.Number pierna 4 - Aumente sus ácidos grasos esenciales (EFA) intake.EFAs como el omega-3 son conocidos como las grasas buenas. Son más abundantes en los frutos secos, semillas, aguacates, pescados de agua fría, y aceites saludables (como el aceite de canola). Aparte de toda la multitud de beneficios para la salud que ofrecen, EFAs también juegan un papel en el mantenimiento de los niveles de testosterona de su cuerpo para arriba. Si su consumo de grasa baja demasiado, sus niveles de testosterona bajarán con it.Number 5 - Disminuya su consumo de alcohol.Fact es, el alcohol disminuye la síntesis de proteínas, aumenta el almacenamiento de grasa, agota su cuerpo de vitaminas y minerales, interrumpe la recuperación muscular, y deshidrata. Además, también tiene un considerable impacto (negativo) en los niveles de testosterona de su cuerpo, también. Si usted quiere realmente construir músculo rápidamente, usted debe intentar su mejor esfuerzo para mantenerse alejado del alcohol. Si no se puede evitar, simplemente ser lo suficientemente consciente para llevarlo con poca frecuencia y en pequeñas amounts.Number 6 - Asegúrese de dormir lo suficiente cada uno y todos y cada uno night.As un entrenador de peso que usted probablemente ya sabe que una buena y la noche adecuada de sueño es muy bueno para la recuperación muscular y el desarrollo. Pero ¿sabía usted que un aumento de testosterona también es uno de los muchos maravillosos beneficios que puede obtener de tener un sueño adecuado durante la noche? Bueno, lo es. Así que asegúrate de que tienes suficiente sueño cada noche. Y si usted siente que necesita más descanso, y luego descansar más Art By:. Jcastor