Tener una dieta balanceada significa simplemente comer el tipo correcto de alimentos en las cantidades adecuadas en los niveles recomendados para que su cuerpo para absorber los nutrientes que necesita para la salud? . Es importante tener uno, ya que garantiza la prevención de la obesidad, la diabetes, algunos tipos de cáncer y diseases.According a la "Guía de Australia para una alimentación saludable", el número de porciones diarias necesarias de cada grupo de alimentos para satisfacer diaria de nutrientes de su cuerpo necesidades pueden dividirse a grandes rasgos en lo siguiente: Hidratos de carbono: 6 - 9Protein: 1 - 2Fats: 1Dairy: 2 - 3Fruit: 2Vegetables: 5Siguiente lo que se necesita saber es lo que constituye 1 porción de un group.Carbohydrates alimentos: • 1 rebanada de pan • 1 taza de arroz o pasta o fideos • ¾ taza de cereal listo para comer • 1 mediana rollProtein pan • 70 a 90 gramos de carne magra cocida /pescado /pollo • 2 huevos pequeños o 1 huevo • ½ taza de maní /almendras • 2 cordero pequeño chopsFat: • 1 cucharadita de aceite vegetal /manteca /mantequilla de maní • 5 gramos de grasa en los alimentos como pasteles y pastriesDairy • 1 taza de yogur /leche • ½ taza de helado • 1 rebanada de cheeseFruit • ½ taza de jugo recién exprimido • 1 manzana /naranja /plátano • ½ taza de fruta fresca picada • ¼ taza de pasas o fruit.Vegetables secos • Media taza de vegetales cocidos • Un tomate entero • 10 zanahorias pequeñas • 1 taza de ensalada vegetablesNow, un problema importante en el intento de seguir esta guía para asegurarse de que su cuerpo tiene todos los nutrientes que necesita para estar saludable, es que una persona tendría que consumir (por ejemplo), un mínimo de 2 rebanadas de pan, 4 tazas de arroz, 70 gramos de carne cocida cocidas en un poco de aceite vegetal, 2 tazas de yogur, 2 manzanas, 30 zanahorias pequeñas y 4 tazas de verduras cocidas por día. Aunque esto puede ser fácilmente alcanzable por algunos, para otros muchos (especialmente aquellos que viven vidas muy ocupadas o que están tratando de reducir el tamaño de las porciones y las calorías para bajar de peso), no lo es. Por lo tanto, he esbozado algunas recomendaciones y consejos sobre cómo lograr una dieta sana y equilibrada. • Trate de elegir alimentos de alta densidad de nutrientes, como un sándwich que está lleno de carne magra y verduras. Esto proporcionará una mayor cantidad de vitaminas y minerales sin demasiadas calorías • Evite los alimentos que son altos en calorías y baja en nutrientes. Se trata principalmente de los alimentos como dulces, refrescos y pastel. • servir siempre una ensalada con su comida principal para el almuerzo y la cena. Esto asegurará que aumentará su consumo de verduras. • Intercambio de arroz /pastas /noodles de pan, 1 rebanada de pan ya es 1 porción de carbohidratos! • Una taza de jugo fresco de la mañana cubre la ingesta diaria recomendada de frutas • Si usted tiene un estilo de vida ocupado o, usted está tratando de perder peso, y aún resulta difícil satisfacer las necesidades diarias, sino que también es una buena idea para tratar de tomar suplementos. Los suplementos pueden asegurar que su cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita si no puede consumir suficiente alimento para su cuerpo para extraer las vitaminas y nutrientes necesarios para alcanzar health.However óptima, por favor, tenga en cuenta que es importante no sustituir sus verdaderos frutos y verduras con los suplementos (si usted decide tomar ellos). Nada puede sustituir a una dieta saludable Buena suerte Art By: ¡Regina Cheah