En dos o tres horas a la semana , las ganancias de fuerza agradables se pueden realizar . El entrenamiento de fuerza regular le ayudará en el día a día las actividades de la casa y en el patio y en el trabajo . Se le mantendrá independiente que es especialmente importante en la población de mayor edad . Imagine que no es capaz de levantar una bolsa de cinco libra de harina , o sacar la basura . disminuir el riesgo de osteoporosis, la hipertensión y la diabetes, y ayuda a evitar la espalda baja intenso.Rara vez ocurre una buena rutina de aumentar la densidad ósea , que es importante para aumentar la masa muscular women.It postmenopáusico que quema más calorías durante el día a la misma cantidad de grasa. a pesar de todas estas ventajas , muchas personas son reacias a iniciar el entrenamiento con pesas. Las preocupaciones incluyen lesiones , la forma incorrecta y para las mujeres , no querer crecer los músculos y se ven como un hombre. Cuando se inicie comenzar su programa de entrenamiento de la fuerza , el riesgo de hacerse daño se puede reducir en gran medida por comenzar con máquinas en lugar de pesas. Cuando esté más familiarizado con las máquinas , debe comenzar lentamente a utilizar pesos libres. Si quieres seguir con las máquinas, saber que ellos le darán los mismos beneficios que los pesos libres Art By : . Dete49