¿Cómo mantenerse bien hidratado

Manténgase hidratado durante sus entrenamientos: Cuando usted comienza a cansarse, ya sea debido a la falta de nutrientes, agotamiento, o de hacer ejercicio, hay una cosa principal que usted debe tener en consideration.You Probablemente no mantenerse hidratado, o mantener hidratado adecuadamente con el fluids.This derecha es tan extremadamente importante cuando se trata de hacer ejercicio, porque la forma de hidratarse y la consistencia de la hidratación de su cuerpo es la clave para out.I trabajo puede " ni siquiera comenzar a expresar lo importante que es mantenerse hidratado, y llenar su cuerpo con los nutrientes adecuados con los fluidos fluids.Which derecha son buenas y malas para los entrenamientos: Así que obviamente hay buenos líquidos para hidratar tu cuerpo, y no hay absolutamente terribles fluidos de su cuerpo, especialmente durante un workout.So, la verdadera pregunta es, que las bebidas son buenas para sus entrenamientos, y cuáles no lo son? Cuando se trabaja a cabo, es necesario recordar que su cuerpo está constantemente perdiendo electrolitos y fluidos , que son las dos cosas más importantes que el cuerpo necesita para mantener working.You necesidad de ser capaces de cambiar las dos electrolitos y fluidos, al mismo tiempo, debido a que está perdiendo constantemente, tanto de ellos como el ejercicio o workout.So, es obvio que necesita líquidos para hidratar su cuerpo que contiene electrolitos para reponer su cuerpo con energía. El concepto principal es: no electrolitos significa que no hay energy.And, falta de energía significa que no hay voluntad para hacer ejercicio, o ninguna energía para hacer ejercicio, incluso si usted tiene la willpower.Water Altamente recomendado: Por lo tanto, vamos a entrar en las mejores bebidas y líquido que usted podría estar bebiendo antes, durante y después de su workouts.Now mi recomendación número uno que usted está probablemente va a reírse de sí mismo, pero, sinceramente, recomiendo encarecidamente que se quede con esta bebida media. Beba Water.Yes Sé el agua es tan clara, no tiene sabor a las bebidas azucaradas, y usted no pensaría que hace mucho por su sistema cuando workout.Gatorade, esperemos que hay en ti: Por lo tanto, la siguiente mejor cosa que recomiendan para ayudarle a mantenerse completamente hidratado durante sus entrenamientos, es el gatorade altamente reconocido. Sí, los deportes atléticos beben del universo. Sé que gatorade es tan cliché, pero la verdad es la esencia de un fluido de reposición para su body.Gatorade ofrece repone los electrolitos que perdemos, porque es muy muy llena de ellos. Por lo tanto, cuando usted comienza a sentirse cansado, es porque usted está perdiendo constantemente electrolytes.But, beber Gatorade no sólo hidratar, pero te da los electrolitos que necesita e incluso más. Es por eso que la gente se siente tan excitados y se repone después de beber una cosa gatorade.The principal acerca de las bebidas adecuadas, es que hidrata y te da energía, en lugar de hacer que más sed y, de hecho quitando el nutrients.Absolute no-no para la hidratación durante los entrenamientos : Ahora, vamos a entrar en la peor clase de líquidos que puede beber durante una sesión de ejercicios que realmente puede hacerle aún más sed y llevar los nutrientes (energía) Ni siquiera pensar en tomar las "bebidas energéticas" hacia fuera allí como Monsters,. Rockstars, Red Bulls, y los fluidos energéticos falsos. La razón es que estos fluidos no hacen absolutamente nada para su hidratación y workout.These tipo de bebidas energéticas en realidad lo contrario de darle energía, toman forma en que sus nutrientes debido a la alta cantidad de cafeína. Las bebidas energéticas como estos tienden a hacerte cargo como si tuviera la energía de un minuto o dos después de tomarlo, luego a la derecha después de esos pocos minutos te sientes como si vas a crash.And, cuando se trabaja tratando de obtener los six pack abs, usted no quiere a chocar y no tiene energía. Así que déjenme decirles que nunca beber estas bebidas energéticas antes, durante e incluso después de su workouts.Also, estas bebidas energéticas tienden a tomar realmente lejos su energía porque te hacen aún más sed de lo que eran antes de que bebió la bebida energética . Este es el objetivo principal de la bebida energética companies.They quiero dibujar diciendo obtendrá energía, lo que hace que se compra la bebida, y luego se bebe pensando en que te sentirás con más energía, pero sólo se convierte en más sed , lo que provoca el deseo de beber otra lata o botella. Vea como astuto productores de bebidas energéticas puede ser si su objetivo es ganar músculo, perder peso, o cincelar los abdominales, mantenerse alejados de drinks.Caffeine energía en las bebidas energéticas: Otra cosa sobre las bebidas energéticas, es que contienen cafeína. La cafeína es un NO cuando se está trabajando tratando de quedarse hydrated.Caffeine es una mala idea cuando se trata de la hidratación, ya que lo único que hace es incrementar el metabolismo. La cafeína es en realidad todo lo contrario de un fluid.The hidratante razón cafeína es tan horrible para hacer ejercicio y mantenerse hidratado es que en realidad lleva a los fluidos de tu cuerpo y te deja menos hidratada de lo que eran antes de que tomaste la caffeine.Caffeine es en realidad un diurético que significa que hace que sus riñones en realidad tienen que tomar los líquidos de su cuerpo. Esto debe explicarse por sí mismo por qué usted nunca debe beber cafeína antes, durante o después de su workout.You querer mantenerse hidratado durante el entrenamiento y tienen energy.You no quiere de-hidratarse y dejar luchando para hacer un solo ejercicios, así que tome mi consejo y no beben cafeína o cualquier bebida energética antes o durante sus entrenamientos Art By:. Ejercicios para
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