Lograr un abdomen plano y tonificado es mucho más difícil de perder peso, lo que significa que se requiere un esfuerzo y un nivel mucho más alto de compromiso. Cuando se trata de elegir ejercicios abdominales, la regla general es ir con los que producen los mejores resultados posibles con la menor cantidad de esfuerzo y repetición. Una de las cosas que hay que recordar es que usted no tiene que ser en el gimnasio para este tipo de entrenamiento ya que se puede hacer en casa con la ayuda de algunas herramientas básicas de ejercicio. Éstos son algunos de los ejercicios abdominales que usted debe tratar: La bola y Reach RoutineThis se requiere el uso de una bola de crisis o bola de equilibrio. Con los dos pies en el suelo y la espalda plana en la pelota, extiende los brazos hacia arriba como si usted está alcanzando para el techo y luego contraer su abdomen como cuando haces abdominales. Mantenga la posición contraída durante al menos 3-5 segundos y suelte. Repita la postura al menos 5 veces, el descanso, a continuación, reanudar una vez más. Este ejercicio en particular se recomienda para los principiantes ya que no es tan exigente físicamente como hacer abdominales o abdominales, pero no hacer el trabajo. Además, la rutina de pelota y alcance es también más fácil en la parte posterior para que la gente aún mayores pueden hacerlo sin experimentar dolor después. El BicycleAll necesitará para éste es una superficie plana y cómoda. Con las manos detrás de la cabeza, sostener sus piernas como lo hace al andar en bicicleta. Asegúrese de que usted se siente la tensión en los músculos abdominales antes de iniciar el movimiento de pedaleo que debe durar 10 cargos. Este ejercicio es aquel que no sólo ayuda a tonificar los músculos abdominales, pero sus muslos también. Para evitar lesiones, asegúrese de que usted no pone la tensión en el cuello o tratar de llevarlo a cabo durante el ejercicio. Una variación de esta rutina es la elevación de la pierna, que es un poco más difícil, pero sin duda vale la pena hacerlo, especialmente cuando se empieza a avanzar en su progreso del entrenamiento. La navaja de bolsillo RoutineLie abajo sobre una colchoneta cómoda y elevar los brazos y las piernas lo más alto posible, o hasta que se toquen. Haga lo siguiente rutina para 10 cargos luego descansar durante unos 30 segundos antes de hacer otra ronda. Algunos dicen que cuando se trata de ejercicios abdominales, esto es mucho más fácil de hacer que crujidos y que es más eficaz también. De cualquier manera, usted puede contar con grandes resultados y esperar menos fatiga por lo que aún puede exprimir en un poco de ejercicio cardiovascular después de mantenerse al día con un programa de quema de calorías Art By:. Sandy Rutherforde